DIY Pole Dance

Baile del tubo es una forma de ejercicio que fortalece el cuerpo a través de entrenamiento de resistencia. El centro del cuerpo , en particular, se beneficia de las rutinas de ejercicio que un atleta puede realizar cuando se entrena con un poste. Instructores de baile se posicionan en poses que hacen hincapié en los músculos contra el peso de su propio cuerpo. La construcción de un polo de entrenamiento no es difícil, y un polo se ajusta a una variedad de out- of-the -way lugares, incluyendo un dormitorio , un garaje e incluso una sala de estar . Cosas que necesitará
contrachapado de 4 por 8 pies
habilidad consideró
Cinta métrica
Brida
Drill Bit puesto

4 tuercas página 4 pernos
4 arandelas
12 pies de tablero de 2 x 6 pulgadas
Router Página 7 pies 1 3/4-pulgada poste roscado
2 1/2-pulgada uñas
Hammer
Bricks
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

cortar la pieza de ocho pies de madera contrachapada en medio la anchura . Centre la brida en el centro de una de las piezas con la cinta métrica . Perforar a través de los cuatro agujeros de la brida - ya través de tablero - . Con un poco del mismo diámetro que los agujeros de la brida
2

Corte la tabla de 2 x 6 pulgadas en dos 4 - pulgada de piezas, una pieza de un pie , y dos 1 1/2-pulgada piezas. Centre el reborde en la pieza de un pie , y perforar a través de los cuatro agujeros , a través de la junta . Con arandelas unidos, deslice los tornillos a través de una de las piezas de madera contrachapada . Coloque la tarjeta en el suelo , de modo que las cabezas de los tornillos están abajo, las piernas en alto . Deslice los agujeros de la placa de un pie sobre las patas de los pernos. Deslice el tope sobre las piernas de los pernos y apriete los dos tableros y la brida junto con arandelas y tuercas.
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Clave el dos por cuatro metros de 2 por 6 pulgadas juntas a dos lados opuestos de la madera contrachapada unido a la brida 2 - por - 6 y . Póngalos en el borde antes de clavar ellos. En el borde , clavar las tablas de un pie 1 1/2-pulgada de 2 por 6 pulgadas de la misma pieza de madera contrachapada. Primera culo para arriba los extremos de la bridada de 2 por 6 , y luego clavarlos .
4

Marque el centro de la segunda pieza de madera contrachapada . Corte un agujero de 1 3/4-pulgada alrededor del centro del tablero con un router . Coloque la segunda pieza de madera en la parte superior de las tablas de 2 por 6 pulgadas clavados a la primera pieza de madera contrachapada. Deslice el polo a través del agujero y el tornillo en la brida. Clave el segundo pedazo de madera contrachapada en las tablas de 2 por 6 pulgadas. Deslice los ladrillos entre las dos piezas de madera contrachapada , pero dejarlos cerca del borde para hacer palanca .


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