Rodillas altas Med Ball

Objetivo

Para mejorar la fuerza y ​​el acondicionamiento del core.

Configurar

• Instale una escalera de agilidad en una superficie plana. O cree el suyo propio con tiza o cinta adhesiva.
• El jugador comienza en un extremo sosteniendo un balón medicinal.
• Si no tienes un balón medicinal, ¡una mochila llena de ropa sucia es un gran sustituto!

Instrucciones

1. Sosteniendo el balón medicinal sobre tu cabeza, correr con las rodillas altas de un extremo a otro de la escalera, Giro de vuelta, y vuelve corriendo al inicio.

Consejos de coaching

• Los principiantes pueden querer comenzar a usar una marcha de rodilla alta en lugar de una carrera de rodilla alta.
• Levanta las rodillas para que los muslos queden paralelos al suelo.
• También puede hacer este ejercicio con una estocada caminando o con un salto de rodilla alto.

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