Cómo aplanar su vientre al caminar

Si vas a caminar para quemar calorías y perder peso , usted ha hecho un importante primer paso hacia una persona más sana . Caminar puede ayudar a bajar la presión arterial y reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y otras enfermedades de tipo. Con sólo unas pocas modificaciones a su rutina de caminar , incluso se puede aplanar su vientre. Instrucciones Matemáticas 1

Mantenga la espalda recta y los hombros hacia atrás . Una buena postura es muy importante para el ejercicio de los músculos correctos. Su entrenamiento abdominal no debe poner la tensión en la espalda o el cuello.
2

Tire el estómago en sin cambiar la posición de la columna vertebral . Usted no quiere a encorvar los hombros o la curva de su espalda. Si se hace correctamente, usted debe sentir un ligero endurecimiento alrededor de su cintura. Recuerda respirar .
3

Mantenga su estómago en 10 pasos , luego soltarlo y relajarse durante 10 pasos. Repita el ejercicio cinco veces. Trabaje hasta 20 repeticiones de cinco.


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