Ejercicio para la insuficiencia cardíaca congestiva

El ejercicio juega un papel vital en el desarrollo de los músculos y ayudar a flujo de sangre al corazón . La incapacidad para hacer ejercicio es uno de los indicadores de insuficiencia cardiaca congestiva. Con esto en mente , el ejercicio de la insuficiencia cardíaca congestiva se debe planificar cuidadosamente . Si usted sufre de insuficiencia cardíaca congestiva , consulte con su médico o médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio . He aquí algunos ejercicios para la insuficiencia cardíaca congestiva. Planear una rutina

Planificación de su rutina le ayudará a establecer objetivos de ejercicio para usted . Su acercamiento a ejercer debe estar en un nivel de principiante . Al comenzar a aumentar su tolerancia al ejercicio , puede aumentar la duración del ejercicio . Recuerde evitar el levantamiento de pesas y otros ejercicios extenuantes. Comience su régimen de ejercicios por hacer lo menos cinco minutos al día en dos o tres sesiones separadas. Su rutina de ejercicios debe consistir en nada más laborioso que caminar si usted tiene insuficiencia cardíaca congestiva.
Estiramiento y caminar

Antes de comenzar la caminata, hacer algunos ejercicios de estiramiento. Con los pies tocando el uno al otro , agacharse lo más lejos posible en un esfuerzo para tocar los dedos . Trate de mantener esta posición durante 15 a 30 segundos . Si no puede mantener la posición durante mucho tiempo que mucho , mantenerla durante todo el tiempo que pueda. Recuerde, comience despacio y construir hasta duraciones y secuencias más largas . Comience su caminata a un ritmo más lento. Si se siente cómodo caminando un paso más rápido por todos los medios hacerlo. Mantenga su pie corto. Si no puede caminar cinco minutos, pruebe uno o dos minutos hasta que pueda construir hasta paseos por más tiempo.
Calistenia

A medida que aumenta su ejercicio la tolerancia es posible que pueda para tratar de ejercicios de calistenia . Estos incluyen flexiones, sentadillas , abdominales y movimientos aeróbicos . No hagas a cosas demasiado pronto. Si usted siente que le falta el aliento o fatiga durante el entrenamiento , tomar un descanso . Un buen ejercicio de calistenia avanzadas para la insuficiencia cardíaca congestiva está caminando por las escaleras. Ciclismo en pequeños segmentos de 10 a 15 minutos es otro buen ejercicio para la insuficiencia cardíaca congestiva.


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