Sistema Cardiovascular Ejercicio

Los ejercicios que promueven la resistencia cardiovascular como correr , ciclismo y senderismo son grandes maneras de construir un corazón y pulmones más fuertes, perder peso , aumentar el metabolismo y prevenir enfermedades. Cuando su cuerpo está trabajando duro , tu corazón es el órgano responsable de la entrega de los nutrientes que sus músculos necesitan. A medida que construye la resistencia cardiovascular , su corazón se hará más eficiente y todo su cuerpo se sentirá la diferencia. Cómo funciona

A medida que su cuerpo comienza a trabajar más duro para funcionar , los músculos están en mayor necesidad de oxígeno fresco y necesitan una manera de deshacerse de las toxinas , como el dióxido de carbono y el ácido láctico que se acumula durante la ejercicio. Su corazón le ayuda con esto, y también lo hacen sus pulmones por lo que aumento tanto su ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria con el ejercicio. La sangre transporta el oxígeno de los pulmones y lo transporta a los músculos y órganos que lo necesitan, y en el camino de vuelta a través de la pista de circulación, que trae consigo el dióxido de carbono que es el subproducto de la actividad muscular . Esto se deposita en los pulmones donde se exhala a continuación . Este ciclo supone la función básica del sistema cardiovascular durante el ejercicio.
Al comienzo de ejercicio

Antes de comenzar el ejercicio , su sistema cardiovascular sufre una respuesta anticipatoria , de acuerdo Sport -fitness - advisor.com . Su ritmo cardiaco comienza a aumentar en previsión de la actividad por venir. Así que cuando usted está estirando antes de su ejecución, se puede notar un ligero aumento en el ritmo cardíaco , ya que comienza a preparar su cuerpo haciendo que llegue más oxígeno a los músculos por lo que estará listo para su ejercicio. Esto es mucho más notable antes de una competición como un maratón , carrera de bicicletas , o incluso un juego de softball de la compañía . Usted puede sentir ansiedad o nerviosismo , pero es en parte debido a que su cuerpo se está preparando .
Durante el ejercicio

Durante el ejercicio, el corazón también es responsable de el transporte de calor desde el núcleo a la piel para evitar que su cuerpo se sobrecaliente. También transporta y suministra nutrientes y hormonas que se pierden durante el ejercicio. Como deporte -fitness - advisor.com nos dice , una vez que has estado haciendo un ejercicio cardiovascular durante un intervalo de tiempo , se llega a lo que se llama la frecuencia cardíaca en estado estacionario . Esto es cuando los niveles de frecuencia cardiaca fuera porque sus niveles de esfuerzo mantenerse constante.
Edificio resistencia cardiovascular

Fortalecer su sistema cardiovascular a través del ejercicio requiere dedicación . No sólo es importante comer alimentos que son bajos en grasas saturadas y trans , colesterol , calorías y azúcar, pero usted tiene que hacer ejercicio con regularidad . Carreras y el ciclismo no son las únicas formas de ejercicio cardiovascular. El levantamiento de pesas utiliza músculos aislados , por lo que tiene un efecto en la frecuencia cardíaca, aunque no una , a largo plazo consistente afecta . Al final, cualquier ejercicio es mejor que no hacer nada en absoluto, sino para orientar su sistema cardiovascular , en particular, se puede saltar la cuerda durante intervalos de 5 minutos , elíptico , correr , o bicicleta a un ritmo constante durante 20-30 minutos , se unen en en una clase como aeróbicos, kickboxing, o campamento militar . Cualquier cosa que hará que su ritmo cardíaco hasta 145-180 latidos por minuto es ideal para fortalecer su sistema cardiovascular.


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