¿Qué es un músculo Tire

? Un tirón muscular es cuando un tendón y de los músculos que la rodean se tensan . Una cepa se produce cuando el músculo y el tendón se tira fuera del alcance de su flexibilidad normal, causando desgarros pequeños o grandes , posiblemente , en el músculo . Tirones musculares pueden ser dolorosas y físicamente debilitante , porque los músculos experimentarán la fuerza disminuida y dolor mientras las lágrimas sanan. Ejercicio

Una de las causas más comunes de tirones musculares es el ejercicio explosivo, en el que un músculo se ve obligado a contratar con fuerza y rapidez. La aceleración rápida , como en carreras de velocidad, es una causa común de tirones musculares en los isquiotibiales (parte posterior de las piernas ) o los músculos de la pantorrilla . Lifting grandes cantidades de peso , especialmente en la forma incorrecta , como por doblar la cintura , a menudo provoca tirones musculares en la espalda.
Otras causas

tirones musculares pueden también ser causada por eventos traumáticos repentinos o uso repetitivo de un músculo. Resbalones y caídas en el hielo o ser golpeado con un objeto puede dar lugar a un tirón muscular . La realización de una tarea repetitiva que no es ergonómica es probable que tensar los músculos y los tendones en el tiempo, y la acumulación de estrés puede resultar en la rotura muscular. Toda la actividad que dio lugar a un tirón muscular debe ser detenido para promover la curación ; tirones severos o tirones provocados por el estrés repetitivo puede resultar en dolor crónico.
Tratamiento

El tratamiento de un tirón muscular es similar al tratamiento de un esguince de la articulación. El músculo debe estar en reposo para evitar más daños de ser hecho , y el hielo , compresión y elevación debe ser utilizado para limitar la hinchazón y la inflamación. Los analgésicos también se pueden usar para ayudar a controlar la hinchazón . El tiempo de recuperación de un tirón muscular varía significativamente dependiendo de la gravedad del desgarro . Una cepa menor puede ser curada totalmente en una semana o menos, mientras que una gran presión puede tomar meses para sanar completamente . Actividad leve o moderada a menudo se puede reanudar con seguridad antes de una cepa es 100 por ciento curada.
Prevención

Prevención de las lesiones musculares es importante para los atletas a mantenerse saludables y se realizan en un de alto nivel. El calentamiento y haciendo leves estiramiento antes de un entrenamiento puede ayudar a prevenir tirones , aunque el mejor momento para estirar y aumentar la flexibilidad es después de un entrenamiento . Profundo estiramiento , que promueve una mayor flexibilidad , le ayudará a prevenir lesiones musculares . Actividades como el yoga son una buena manera de construir flexibilidad al obtener un entrenamiento de cuerpo entero .
Fuerza y Fitness

Otro factor importante que influye en las lesiones musculares es uno de nivel general de fuerza y ​​condición física . En general, cuanto más en forma y fuerte una persona , menos probable es que una torcedura del músculo . Por ejemplo, una persona fuerte sería capaz de mover un televisor con facilidad , sin mucho temor a la tensión, mientras que una persona más débil podría forzar a sí mismo si él trató de mover el mismo televisor . La razón atletas fuertes músculos tiran más que las personas sedentarias se debe a que se someten a altos niveles de estrés físico sobre una base diaria . Es importante que los atletas se acumulan a nuevos niveles de fuerza y ​​condición física poco a poco , en lugar de intentar algo demasiado difícil demasiado pronto. ( Tales como intentar levantar una gran cantidad de peso, sin tener que trabajar a la altura. )


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