Cómo envolver un codo de tenista

El codo de tenista o epicondilitis lateral es una lesión del tejido blando común que se manifiesta por el uso excesivo del codo. La mayoría de los que la padecen son los jugadores de tenis , pero cualquier persona que utilice sus brazos con frecuencia en el deporte o el trabajo son tan susceptibles . El dolor se produce cuando los tendones de los músculos del antebrazo se encuentran el hueso de la parte externa del codo . El dolor a veces puede extenderse a las muñecas , haciendo tareas sencillas como abrir puertas manejar o sostener un vaso difícil. Cosas que necesitará Bolsa de hielo
autoadhesivas vendaje
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encontrar el área donde el dolor es extremo .

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Aplique la bolsa de hielo en la zona durante 15 minutos, entre tres y seis veces al día . Hielo minimiza el dolor y reduce la inflamación .
3 Envuelva el antebrazo por debajo de la lesión.

Envuelva el vendaje firmemente alrededor del brazo de 3 a 4 pulgadas abajo del antebrazo de la zona dolorida. Usted no va a envolver en realidad donde existe el dolor. Los palos vendaje autoadhesivo a sí mismo y no requiere sujetadores metálicos .
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Ponga su dedo entre la piel y el vendaje . Si usted no puede caber un dedo entre la piel y el vendaje , se envolvió demasiado apretado .
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Levante su codo por encima del corazón siempre que sea posible para evitar una mayor inflamación.
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Contacte a su médico para discutir un programa de rehabilitación .


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