Cómo envolver un codo de tenista
autoadhesivas vendaje
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encontrar el área donde el dolor es extremo .
2
Aplique la bolsa de hielo en la zona durante 15 minutos, entre tres y seis veces al día . Hielo minimiza el dolor y reduce la inflamación .
3 Envuelva el antebrazo por debajo de la lesión.
Envuelva el vendaje firmemente alrededor del brazo de 3 a 4 pulgadas abajo del antebrazo de la zona dolorida. Usted no va a envolver en realidad donde existe el dolor. Los palos vendaje autoadhesivo a sí mismo y no requiere sujetadores metálicos .
4
Ponga su dedo entre la piel y el vendaje . Si usted no puede caber un dedo entre la piel y el vendaje , se envolvió demasiado apretado .
5
Levante su codo por encima del corazón siempre que sea posible para evitar una mayor inflamación.
6
Contacte a su médico para discutir un programa de rehabilitación .
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