Cómo usar un brazal codo de tenista

El codo de tenista es definido por Medline Plus como la inflamación , irritación o dolor en el lado exterior ( lateral) de la parte superior del brazo cerca del codo . También pueden producirse desgarros parciales en las fibras del tendón que conectan el músculo al hueso . El nombre indica que esta lesión es más común entre los jugadores de tenis , que usan repetidamente estos músculos , aunque cualquier actividad que involucre el retorcimiento repetida de la muñeca, como la pintura y la cocina, puede inflamar la materia. El uso de una llave de brazo puede ayudar a aliviar el dolor del codo de tenista . Cosas que necesitará Almohada
Gobernante
Tenis brazal codo
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Coloque el codo sobre una almohada para reducir el estrés en el codo cuando se aplica a la banda. Use sus dedos para frotar el músculo lateral del codo hasta encontrar el área que es más doloroso.
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Use una regla para medir 10 cm abajo del punto sensible en el antebrazo . Bandas para el codo de tenis no deben ser colocados en la zona inflamada o dolorosa .
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Coloque la banda de aproximadamente 10 cm de la zona dolorida. Asegúrese de que la abrazadera está en reposo en la parte superior de su antebrazo con el componente de la correa de descanso en el exterior de su brazo. Sujete la abrazadera en su lugar o que alguien sostenga que para usted como usted lo asegura firmemente al brazo con la correa de velcro. Mientras que la banda no debe cortar la circulación en su brazo , debe ser lo suficientemente apretado para comprimir los músculos y reducir la fatiga del codo. Si siente entumecimiento u hormigueo , es demasiado apretado.
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El médico puede recomendar ejercicios para estirar y fortalecer los músculos del brazo . Él también puede referirlo a expertos para evaluar su swing de tenis o cualquier requisito de trabajo que pueden estar causando el dolor. La forma apropiada puede reducir la posibilidad de desarrollar o experimentar una recurrencia de codo de tenista.


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