Cómo prevenir y tratar el codo de tenista haciendo ejercicios simples

El codo de tenista es una forma de tendinitis que afecta los tendones en la parte externa del codo. A pesar de que a menudo afecta a los jugadores de tenis , cualquier movimiento repetitivo que utiliza esos tendones puede causar el codo de tenista , incluso a escribir en un ordenador. Haga estos ejercicios si se involucra en actividades que puedan conducir a codo de tenista , como la pintura, la carpintería, el tenis o el recorte de coberturas. También puede usar estos ejercicios para sanar más rápido si ya tienes. Instrucciones Matemáticas 1

Levante sus brazos a la altura del hombro y coloque las manos juntas delante del pecho, manteniendo los dedos juntos. Los dedos deben estar justo debajo de su barbilla. Baje sus manos hacia la cintura y deténgase cuando sienta un estiramiento leve. Mantenga la posición durante 20 segundos y repetir 4 veces.
2

Extienda su brazo hacia fuera delante de usted , con la palma hacia abajo, y se introduce una mano hacia usted con la otra mano hasta que sienta un estiramiento . Mantenga la posición durante 20 segundos.
3

Extienda su brazo hacia fuera delante de usted , con la palma hacia arriba, y empuje la mano hacia usted con la otra mano hasta que sienta un estiramiento . Mantenga la posición durante 20 segundos.
4

Práctica apretar una pelota de tenis, sosteniendo el balón durante unos segundos antes de soltarlo . Haga esto dos veces al día .
5

Colocar una banda elástica alrededor de todos los dedos , incluyendo el pulgar , y la práctica de abrir los dedos contra la banda de goma. Haga esto dos veces al día .


[Cómo prevenir y tratar el codo de tenista haciendo ejercicios simples: https://es.sportsfitness.win/deportes/tenis/1008036947.html ]