Cómo tratar el dolor de espalda baja En Rowing

El remo es uno de los deportes más exigentes del mundo . Se requiere el movimiento repetitivo y continuo en forma de empujar, flexión, torsión, y la elevación. Las lesiones de espalda son la queja más común de los remeros debido al movimiento repetitivo , así como la posición de sentado constante. El tratamiento del dolor de espalda baja en el remo no es diferente que para cualquier otra persona . Lo mejor es tratar de prevenir el dolor de espalda en el remo . Músculos abdominales y centrales fuertes protegen la parte trasera de una lesión. Además , completamente estiramiento antes de una sesión de remo y por un período de enfriamiento después del ejercicio. Las lesiones de espalda son causados ​​por una mala técnica y postura incorrecta durante el remo también figura en el cuadro. Cosas que necesitará Bolsa de hielo
venda Ace
sales de Epson (2 tazas por baño )
analgésicos antiinflamatorios ( ibuprofeno ) guía empresas Ver Más instrucciones

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Deja de remo. Si la espalda se lesiona , es necesario apoyarlo . R.I.C.E. ( Reposo, hielo, compresión, elevación ) debería aliviar la molestia inmediata. Nunca coloque hielo sobre su dolor de espalda durante más de 20 minutos. En la mayoría de los casos , el hielo sólo se debe utilizar en las primeras 24 horas después de la tensión muscular.
2

Tome un baño de sal de Epsom caliente. Agregar dos tazas de sales de una tina de agua y remoje por una media hora . Sal de Epsom contiene sulfato de magnesio que es absorbido por el cuerpo durante el baño . Esto ayuda a calmar y relajar los músculos doloridos.
3

Si es seguro para usted tomar ibuprofeno , tome la dosis recomendada. Esto podría aliviar su malestar inmediato un poco hasta que su son capaces de estirar suavemente su espalda.
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Si su dolor de espalda no se ha aliviado en unos pocos días , consulte a su médico . Las constantes que se sientan así como la flexión , estiramiento, y tirando de movimientos de remo pueden haber causado una lesión más grave que una distensión muscular lumbar.


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