Cómo ciclo con un tendón de la corva Dolor

Ciclismo trabaja todos los músculos de las piernas. Los cuádriceps , glúteos y pantorrillas parecen los únicos músculos que funcionan cuando el ciclo . Pero a pesar de que son los músculos que exudan la mayoría de la energía , todos los músculos de las piernas trabaja para mantener el movimiento " hilado " en marcha. Cuando los cuádriceps son dolor , que en realidad significa que se rompen , el ciclismo se hace mucho menos agradable. Cada vez que llegas a completar otra rotación , se hace más dolorosa cuanto más tiempo de ciclo. Sin embargo, hay maneras de minimizar el dolor. Instrucciones
Ciclismo con un dolor ( Torn ) Hamstring Matemáticas 1

altura de los asientos y la longitud de las piernas son los mayores factores. Si alguien tiene un dolor en el aductor , es esencial tener la altura adecuada para que las patas están en una posición cómoda. Las patas no se pueden doblar demasiado, pero no pueden ser estirados a un punto donde su pierna es en un ángulo de 90 grados con los terneros que se extiende para cubrir el pedal . El cuerpo tiene que estar en una posición en la que las piernas están justo por debajo del cuerpo en lugar de en frente de ella , que es el caso de los ciclistas con los asientos más bajos . Cuando el pedal está en el punto más bajo , las piernas como estar en un ángulo de 80 grados .
2

El factor más importante es el movimiento de pedaleo . Muchos ciclistas les gusta usar sus tendones de la corva para tirar hacia atrás mientras empuja con el cuádriceps , alternando con las dos piernas . Ese método no ha demostrado ser el más eficaz y es, de lejos , la peor manera de ciclo con un dolor en el aductor . Ciclismo de la manera tradicional "empuje " es la mejor manera de ciclo cuando los isquiotibiales están adoloridos .
3

jugadores de fútbol , así como muchos otros atletas , el ciclo como un tratamiento para las lesiones de isquiotibiales . Sin embargo , no es así como la mayoría de los ciclistas de ciclo "reales" hacen. Mantienen el esfuerzo mínimo, pero trate de mantener una alta cadencia. Esto ayuda a sanar los músculos isquiotibiales , manteniéndolos en un estado activo , acelerando así el proceso de curación . A menos que quieras ir a una carrera con un dolor en el aductor ( mala idea) , debe ciclo para ayudar a sanar los músculos isquiotibiales . Ciclismo a una cadencia superior también se ha demostrado ser la forma más eficiente y eficaz para desplazarse . De hecho , los ciclistas profesionales como para mantener su ritmo de cadencia por encima de 100 rpm.


[Cómo ciclo con un tendón de la corva Dolor: https://es.sportsfitness.win/aptitud/hilado/1008006518.html ]