Piernas dolorido de Voleibol

Jugar voleibol puede causar dolor en las piernas - que es un deporte dinámico que requiere que usted para saltar y lanzar su cuerpo alrededor . Y a menudo se juega en una superficie dura , como un piso del gimnasio , que es duro en sus piernas. Dolor de piernas puede ser una parte normal del deporte, o puede significar una lesión. Saltar Formación

Si juega voleibol en un equipo , o de emprender la formación por su cuenta, usted puede desarrollar dolor en las piernas de entrenamiento de saltos para aumentar su salto vertical. Universidad de Penn State entrenador de voleibol de Chip Harrison incluye entrenamiento de saltos en su entrenamiento del equipo que se compone de 20 a 30 saltos de altura hecho una o dos veces cada semana. Dolor de piernas son una parte normal de la formación - si se puede hacer de 20 a 30 saltos y sin dolor, Harrison recomienda añadir más saltos , hasta el 150 por sesión
Dolor de
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en un partido de voleibol estándar que consta de seis jugadores por equipo, cada jugador salta un promedio de 22 veces, según un estudio publicado en la edición del 2004 " Journal of Sports Science and Medicine ". Estos saltos dinámicos utilizan los cuádriceps y los músculos de la pantorrilla , y el ejercicio pueden causar desgarros musculares microscópicos - esto crea la sensación de dolor en las piernas de la práctica del voleibol y se llama agujetas . Las lágrimas son sólo temporales ; se curan en pocos días.

Lesiones

Algo de sensibilidad en la pierna desde el voleibol pueden apuntar a una lesión más grave . Lesiones del ligamento cruzado anterior y la tendinitis patelar son comunes en el voleibol . Estas condiciones a menudo resultan en el dolor más que el dolor ; Sin embargo , dependiendo del nivel de daño en los ligamentos o tendones , es posible que sólo se siente el dolor. Ni lesión se cura por sí sola , especialmente si continúa jugando al voleibol, así que si el dolor en las piernas no desaparece después de unos días o se vuelve dolorosa , consulte a su médico .
Prevenir Dolor

Usted puede prevenir el dolor de piernas de voleibol a través de entrenamiento de la fuerza adecuada y grabación preventiva y el aparato ortopédico . Debido a que sus cuadriceps y gemelos son tan importantes en el voleibol , incluyen ejercicios tales como estocadas, subidas de la pantorrilla y la pierna presiona en su rutina para fortalecer los músculos . Usted también puede necesitar una llave de tobillo o rodilla para estabilizar las articulaciones ; utilizando cinta atlética también puede ayudar a mantener las articulaciones débiles que se pueden dañar y causar dolor en las piernas.


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