Cómo ser muy flexibles con las piernas

Mantener la flexibilidad en las piernas es muy importante para su salud y bienestar. Las personas que no trabajan para mantener la flexibilidad de sus piernas les resultará cada vez más difícil hacer movimientos normales con sus piernas, como caminar y de pie con la espalda recta , a medida que envejecen . Hay muchas maneras de mejorar la flexibilidad para que pueda seguir siendo fuerte y flexible a lo largo de su vida, no importa la edad que vive para ser. Instrucciones Matemáticas 1

estiramiento antes de hacer cualquier tipo de ejercicio vigoroso. La gente suele olvidar que si usted no es un atleta o no salen mucho, incluso caminar por una hora puede ser extenuante. Usted debe hacer estiramientos cuádriceps antes de que un largo paseo en bicicleta . Estirar los músculos isquiotibiales antes de un largo plazo. Recuerde que cuando se estira , no debe doler. Si se está haciendo daño , significa que usted está estirando demasiado demasiado pronto.
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Regístrate para una clase de fitness grupal en su gimnasio local y no se salte a cabo después del entrenamiento antes de su estiramiento es completa . Algunas buenas clases de fitness en grupo para asistir al tratar de aumentar la flexibilidad de la pierna son clases de baile y yoga . Clases de baile , especialmente el ballet, le ayudarán a enseñar a alargar sus músculos de las piernas , mientras que las clases de yoga desafiarán a ser aún más flexible con algunas posiciones locas.
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Pase por lo menos 10 minutos cada día estirando sus músculos de las piernas . A veces, cuando usted se sienta todo el día en el trabajo o pasar el día tumbado en la casa, en realidad se puede hacer que las piernas se vuelvan menos flexibles. Si puedes pasar 10 minutos en la mañana y 10 minutos por la noche estirar los músculos , que es incluso mejor .
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Pruebe nuevos tramos en lugar de apegarse a su misma rutina. Usted puede sentarse en el suelo y llegar hasta los dedos del pie , levante la pierna en el suelo en posición de pie o tirar de la rodilla hasta el pecho va sentado en posición vertical . No tenga miedo de intentar algo nuevo todos los días para que pueda obtener la mayor flexibilidad posible.


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