Cómo mejorar su flexibilidad Hip Usando una bola grande
ejercicio gran bola de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1
Siéntese en la pelota con sus piernas hacia adelante, doblada por la rodilla y los dos pies en el suelo.
2
Columpio una pierna hacia atrás y plantar la bola de su pie trasero firmemente en el suelo .
3
rock delante , empujando la bola de la espalda pie hasta que sienta el estiramiento en los músculos de la cadera. Mantenga esta posición durante unos segundos y relajarse durante unos segundos y repita.
4
cambiar las posiciones de las piernas y repita.
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