Cómo entrenar a sus terneros con un arnés

Un arnés es simplemente una correa con un archivo adjunto en el extremo de pesos para ser instalados en , utilizados para diferentes propósitos . Es más comúnmente utilizado por los levantadores de peso en los músculos del cuello , colocando el arnés para la cabeza y moviendo la cabeza en un movimiento controlado para tensar los músculos del cuello. Con un poco de ingenio , un arnés también se utiliza a menudo en muchos otros grupos musculares, como los terneros , para el entrenamiento muscular específica . Cosas que necesitará
Banco
repisa o escalón
arnés
Pesos
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Fije la cantidad apropiada de peso a la aprovechar . Si no está seguro de la cantidad de peso que puede manejar, empezar poco a poco , con 20 libras por ejemplo, y probar los ejercicios. Su forma de trabajo a partir de ahí , en incrementos , de decidirse por un peso que es difícil, que forzar sus músculos, pero todavía controlable.
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Sentarse en el banquillo y poner su pierna a través del arnés de manera que el arnés está descansando sobre el muslo , que debe ser paralelo al suelo . El arnés debe ser lo más cercano a la rodilla que se sienta cómodo . Empuje el talón arriba de la tierra de los dedos de los pies , lo que elevará el peso y la tensión en el músculo de la pantorrilla . Asegúrese de bajar el peso de una manera controlada .
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Párese con los pies en la repisa o escaleras , y poner el arnés ponderada alrededor de su cuello , la cintura o mantener el arnés en su manos si se siente cómodo haciéndolo . Baje , de forma controlada , de manera que los talones van por debajo del nivel de los dedos de los pies , y luego elevar a ti mismo una copia de seguridad , por lo que usted está parado en la punta de los dedos de los pies . Repita el movimiento . Prepárate contra una pared o lo que es conveniente si usted se encuentra fuera de balance.


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