Cómo entrenar a sus terneros con un arnés
Banco
repisa o escalón
arnés
Pesos
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Fije la cantidad apropiada de peso a la aprovechar . Si no está seguro de la cantidad de peso que puede manejar, empezar poco a poco , con 20 libras por ejemplo, y probar los ejercicios. Su forma de trabajo a partir de ahí , en incrementos , de decidirse por un peso que es difícil, que forzar sus músculos, pero todavía controlable.
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Sentarse en el banquillo y poner su pierna a través del arnés de manera que el arnés está descansando sobre el muslo , que debe ser paralelo al suelo . El arnés debe ser lo más cercano a la rodilla que se sienta cómodo . Empuje el talón arriba de la tierra de los dedos de los pies , lo que elevará el peso y la tensión en el músculo de la pantorrilla . Asegúrese de bajar el peso de una manera controlada .
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Párese con los pies en la repisa o escaleras , y poner el arnés ponderada alrededor de su cuello , la cintura o mantener el arnés en su manos si se siente cómodo haciéndolo . Baje , de forma controlada , de manera que los talones van por debajo del nivel de los dedos de los pies , y luego elevar a ti mismo una copia de seguridad , por lo que usted está parado en la punta de los dedos de los pies . Repita el movimiento . Prepárate contra una pared o lo que es conveniente si usted se encuentra fuera de balance.
[Cómo entrenar a sus terneros con un arnés: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Aparatos-para-hacer-ejercicio/1008021189.html ]