Cómo tratar un tirón en la ingle

Un tirón en la ingle es una de las lesiones deportivas más difíciles de rehabilitación. Se puede tomar un largo tiempo para recuperarse plenamente de una, y continuó la actividad deportiva sólo empeora la enfermedad en muchos casos . Hay, sin embargo , métodos para tratar efectivamente un tirón en la ingle . Cosas que necesitará
Calefacción PAD Bolsas de hielo
medicación Over-the- counter dolor
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Vea a su médico o atlético entrenador y asegurarse de que lo que tiene es de hecho un tirón en la ingle . Además, su médico puede prescribirle medicamentos para ayudarle a recuperarse más rápidamente, tales como medicamentos para el dolor o medicamentos antiinflamatorios recetados.
2

Rest. Esta es la mejor cura para un tirón en la ingle . Evite intensa actividad atlética tanto como sea posible y tratar de permanecer fuera de sus pies y descansar tanto como sea posible.
3

Aplique hielo sobre el área de la ingle afectada a menudo en el primer par de días después de la lesiones , a 20 minutos a la vez , una vez cada 2 a 4 horas . Esto ayudará a reducir la hinchazón y el dolor, y debe acelerar el tiempo de recuperación .
4

Comience a usar una almohadilla térmica en el área por más o menos 30 a 45 minutos a la vez , una vez cada 4 a 6 horas , después de los primeros días en los que tiene hielo en el tirón en la ingle . Esto aflojará los músculos hacia arriba , aliviar el dolor y ayudar a los tiempos de recuperación de velocidad de forma espectacular.
5

Comenzar a estirar suavemente los músculos de la ingle afectada una o dos veces al día cuando se sienta que es posible. Este estiramiento no debe ser en absoluto doloroso, pero se siente agradable en la forma en que frotar los músculos doloridos siente. Pare inmediatamente si hay algún dolor y no te excedas con el estiramiento.
6

Evite la actividad física intensa hasta que el tirón en la ingle se siente casi completamente curado , y sólo volver a sus actividades normales después de haber sido aprobado por su médico profesional.


[Cómo tratar un tirón en la ingle: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Terapia-deportiva/1008022136.html ]