Cómo tratar una distensión muscular de la pantorrilla

Un músculo de la pantorrilla es muy común , no sólo en el atletismo , pero en otros deportes también. Un músculo de la pantorrilla tenso se produce cuando el músculo se estira la fuerza más allá de sus límites , lo que resulta en una lágrima. Este desgarro se conoce como una cepa . Las cepas se clasifican en tres niveles , con el nivel más grave tomarse el tiempo más de recuperación. Si usted sigue el tratamiento prescrito para el tratamiento de su músculo de la pantorrilla tenso , su recuperación aún llevará tiempo , pero será mucho menos que si no hubieras tratado él. Cosas que necesitará Bolsa de hielo
toalla delgada
Compresión vendaje
Anti- inflamatorio medicina
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evaluación de la gravedad del desgarro

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Un grado y un tirón en la pantorrilla implica calambres y rigidez y dolor cuando los músculos están bien estirados o contratados . Esto significa que hay " micro-lágrimas " en la pantorrilla. La recuperación de este tipo de músculo de la pantorrilla tenso se puede esperar en unas dos semanas .
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Una cepa de grado de dos ternero produce un dolor más severo y es muy sensible al tacto . Puede haber moretones visibles por debajo del sitio de la lesión . Esto significa que ha habido desgarre parcial de las fibras musculares. La recuperación total de este tipo de músculo de la pantorrilla tenso no se puede esperar en menos de cinco a seis semanas .
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Con una cepa de grado de tres pantorrilla, el paciente no puede moverse sin dolor muy severo , y no es probable que sea un tumor o protuberancia que consiste en tejido blando en el área de la lesión. Se ha producido un desgarro completo de las fibras musculares . Este tipo de esfuerzo tiene que ser visto por un médico , ya que posiblemente podría requerir cirugía. La recuperación total de este tipo de músculo de la pantorrilla tenso , probablemente tomará de tres a cuatro meses.
Tratamiento de la distensión muscular de la pantorrilla
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Si tiene alguna duda acerca de la gravedad de su esguince , vea a un fisioterapeuta . No utilice este artículo como un diagnóstico oficial de su músculo de la pantorrilla tenso.
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La primera línea de defensa es la terapia de hielo. Aplicar compresas frías en el área de la lesión. Aplique el hielo durante 20 minutos a la vez y repetir al menos cuatro veces al día durante varios días. No aplique el hielo directamente sobre la piel . Utilice un paño delgado entre el hielo y la piel.
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Use un vendaje compresivo para limitar la hinchazón. Envuelva desde los dedos hasta la lesión para prevenir la hinchazón debajo de la envoltura. Tenga cuidado de no envolver el músculo de la pantorrilla tensa demasiado fuerte. Los vendajes tienen elasticidad incorporado en ellos, por lo que le dará la compresión sin envolver demasiado apretado .
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Tome un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno o el naproxeno. Si usted no puede tomar medicamentos anti- inflamatorios , es posible que desee tomar acetaminofén para el dolor. Siga las instrucciones en las botellas para evaluar la dosis y consulte a un médico si tiene alguna pregunta acerca de la dosis. Siempre consulte con un médico si usted está tomando medicamentos recetados y tienen alguna preocupación acerca de las interacciones entre medicamentos .
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Descanse su músculo de la pantorrilla . Sí , saca tus pies y deje que el músculo lesión en la pantorrilla tiene algo de descanso . Poner los pies - elevarlos por lo que son más alto que su corazón. La elevación ayudará a controlar la hinchazón. Esto es especialmente importante en las primeras 24 horas después de la lesión . Después de eso , tome realmente fácil para un día o dos. Cuando usted consigue detrás en sus pies, no hacer actividades que causen más dolor. Esto parece de sentido común, pero demasiadas personas no toman en serio y sólo tiene que ir de nuevo a su funcionamiento normal a su alrededor . ! Entonces ellos pueden preguntarse por qué su músculo de la pantorrilla tenso está tomando tanto tiempo para obtener una mejor
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Para ayudarle a recordar lo que debe hacer , aquí es un comúnmente utilizado mnemotécnica : ARROZ - Reposo, hielo, compresión , Elevación.
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Después de que el dolor desaparezca , puede progresar a un régimen de estiramiento suave y fortalecimiento. Tire de sus dedos de los pies hacia arriba y mantenga durante 10 segundos , luego suelte . Repita cinco a 10 veces. Apunte los dedos de los pies hacia abajo, haciendo la pantorrilla se contraiga , y mantener durante 10 segundos. Repita cinco a 10 veces.
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Para ejercicios de rehabilitación más avanzadas para su músculo de la pantorrilla tenso , vea a un fisioterapeuta .


[Cómo tratar una distensión muscular de la pantorrilla: https://es.sportsfitness.win/deportes/Pista-y-Campo/1008017590.html ]