Remedio casero para los músculos tensos del cuello que causan mareos

La tensión del cuello causada por el estrés o una mala postura puede resultar en una serie de condiciones indeseables, incluyendo dolor de cabeza, dolor localizado, e incluso mareos. Si bien encontrar y eliminar la causa subyacente de su dolor de cuello es la clave real para evitar que vuelva a ocurrir (corrigiendo su postura sentada o eliminando el estrés de su vida), Hay una serie de medidas provisionales útiles que puede tomar para curar la tensión del cuello mientras tanto. El estiramiento regular durante el día puede ayudar a mantener el cuello flexible. aliviar los mareos en el proceso.

Estiramientos cardinales del cuello

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Realice estiramientos cardinales de cuello cada dos horas (o siempre que sienta que la tensión comienza a acumularse dentro de su cuello). El estiramiento cardinal del cuello es recomendado por la Clínica Mayo:implica estirar el cuello hacia el frente, hay, y ambos lados en secuencia. Empiece por estirar el cuello hacia el frente. Siéntese erguido con los hombros relajados y la columna recta. Inicie el estiramiento inclinándose hacia adelante en el cuello hasta que su barbilla entre en contacto con su pecho. Debería sentir tensión en la parte posterior de su cuello. Mantenga aquí durante 10 a 20 segundos, luego relájese lentamente. Próximo, invierta el estiramiento doblando la cabeza lo más hacia atrás posible (manteniendo el cuerpo recto y los hombros sueltos). Mantén esta posición durante otros 10 a 20 segundos. Siga esto girando la cabeza lo más hacia la izquierda que pueda, aguantando de nuevo durante otros 10 a 20 segundos, luego repita el movimiento a su derecha. Tenga en cuenta que no debería sentir ningún dolor durante estos estiramientos; una leve molestia y tensión están bien, pero si siente dolor, se está estirando demasiado y debería retroceder un poco.

Estiramiento de lado a lado

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Haga un seguimiento de sus estiramientos cardinales de cuello con estiramientos de cuello de lado a lado para relajar aún más el cuello, disolviendo la tensión en toda la zona. Comience colocando su palma derecha en el lado derecho de su cabeza, presionando suavemente la cabeza hacia un lado para que la oreja izquierda entre en contacto con (o cerca) de su hombro izquierdo. Mantenga la presión y mantenga el estiramiento durante 10 a 20 segundos, teniendo cuidado de no rebotar o empujar su cuello mientras está en la posición estirada. Relájate lentamente y retrocede, usando su mano izquierda en el lado izquierdo de su cabeza para presionar su oreja derecha en su hombro derecho, sosteniendo durante otros 10 a 20 segundos. Asegúrese de llevar activamente la cabeza hacia el hombro (estirando así el cuello), en lugar de hacer trampa y levantar el hombro hacia la cabeza. Repetir estos estiramientos varias veces durante el día ayudará a eliminar la tensión del cuello que está provocando los mareos.

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