Importancia de los estiramientos del pectoral para Bodybuilding

Por el momento de llegar al gimnasio y cambiar en su ropa deportiva , es tentador para ir directamente a una máquina de pesas o un estante de pesas y empezar a trabajar en su régimen de entrenamiento con pesas para fortalecer los músculos . Pero a menos que pasar varios minutos estirar los músculos antes de levantar su primer peso , usted está en riesgo de terminar de vuelta en casa cuidando de una lesión. Riesgo de lesión

MayoClinic.com informa de que los dos beneficios más significativos de estirar los músculos incluyen la mejora de su rendimiento durante la actividad deportiva y la reducción de su riesgo de lesión. Aunque usted no tiene que hacer frente a un oponente mientras el culturismo como lo hace en los deportes de equipo , estirando sus músculos pueden disminuir las probabilidades de hacer fuerza o incluso desgarre un músculo durante sus sesiones de entrenamiento con pesas.
Range del movimiento

Poner cada músculo a través de su rango completo de movimiento - que viene muy bien cuando estás culturismo - es uno de sus objetivos principales , mientras que el estiramiento . Flexibilidad y rango de movimiento Los mayores de tus músculos , más se beneficiará de sus ejercicios de entrenamiento con pesas . Por ejemplo , el calentamiento de su pecho antes de usar la máquina de press de banca aumenta el rango de movimiento de sus pectorales músculos para ayudarle a sacar el máximo provecho del ejercicio.
Muscle Growth

es un mito que el estiramiento hace que los músculos crezcan , pero estiramientos específicos puede dar a sus músculos más espacio para expandirse. Una capa resistente de tejido llamado fascia rodea los músculos y puede hacer que sea difícil para que sus músculos se expanden. Al estirar la fascia , los músculos tienen más espacio para crecer a través de entrenamiento con pesas. Bodybuilding.com recomienda el estiramiento de la fascia alrededor de los músculos pectorales por mentir sobre un banco plano , con una mancuerna en cada mano y el establecimiento de los pesos en la posición más baja de una mancuerna ejercicio volar. Mantenga las pesas en esta posición durante un máximo de 60 segundos para estirar la fascia pecho.
Estiramiento Consejos

estiramiento antes y después de su entrenamiento de culturismo es importante, pero su calentamiento tramos hasta no deben ser los mismos que los estiramientos de enfriamiento . Antes de empezar a levantar pesas, use estiramientos dinámicos para elevar su ritmo cardíaco mientras se colocan los músculos a través de su gama completa de movimiento. Para estirar el pecho de forma dinámica , hacer 10 movimientos exagerados aplausos con los brazos rectos y paralelos al piso . Después de su sesión de ejercicios , use estiramientos estáticos para mejorar la flexibilidad y relajar el cuerpo . Realizar una sencilla estiramiento estático pecho manteniendo los brazos rectos a los lados , y luego empujándolos hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en el pecho . Siempre sostenga los estiramientos estáticos durante 30 segundos .


[Importancia de los estiramientos del pectoral para Bodybuilding: https://es.sportsfitness.win/aptitud/extensión/1008022165.html ]