La importancia de los estiramientos Antes Deportes

Practicar deportes y obtener la cantidad adecuada de ejercicio diario son métodos comunes de mantenerse activo y mantenerse en forma . Sin embargo, sin estiramiento adecuados antes y después de practicar deportes, su resistencia física y habilidades son propensos a sufrir . Dedicar unos minutos para ejecutarse cuidadosamente estiramiento mejorará la flexibilidad de su cuerpo, dando lugar a un rendimiento deportivo más eficiente en general. Mejora de la capacidad atlética

estiramiento es esencial hacia la mejora continua de sus habilidades atléticas . Más importante aún , teniendo habitualmente el tiempo para estirar antes y después de practicar deportes y otras actividades físicas , conduce a varios beneficios para tu cuerpo . Estos incluyen la flexibilidad, la disminución en el riesgo de lesiones, y un mejor flujo sanguíneo . Sin estos beneficios , su capacidad atlética en general puede sufrir ..
Flexibilidad

Uno de los objetivos más importantes de estiramiento es de mejorar su flexibilidad general . Mayor flexibilidad puede mejorar el rendimiento físico de su cuerpo mientras se practican deportes . La flexibilidad también es crucial durante la actividad prolongada , como triatlones. Durante este tiempo, los movimientos repetitivos de los músculos puede llevar a endurecer , lo que disminuye el nivel de su cuerpo de rendimiento. Mayor flexibilidad proporciona más elasticidad a los músculos , reduciendo la frecuencia de los músculos tensos .
Aumento del flujo sanguíneo

El aumento del flujo sanguíneo a los músculos del cuerpo también es una importante subproducto de estiramiento . Cuando se estira , se toman el tiempo para incluir a todos los músculos. Esto incluye los brazos, las piernas, los abdominales y la espalda y los músculos del hombro. Dar a los músculos en su cuerpo igual de la atención a través de su estiramiento aumenta la rutina de circulación sanguínea en todo el cuerpo.
Riesgo reducido de lesión

El estiramiento y el logro de una buena flexibilidad también disminuir el riesgo de las lesiones al practicar deportes . Ayuda a tus articulaciones para lograr a fondo todo su rango de movimiento. Más vale que le permite a su cuerpo a mantenerse en óptimas condiciones físicas , además de reducir el riesgo general de sufrir lesiones .


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