El estiramiento de la fascia del tejido en el pecho

Los atletas y culturistas pasan horas y horas en los gimnasios y tiendas de alimentos de salud la realización de ejercicios y tomar suplementos para aumentar la definición pectoral. Sin embargo , si el tejido conectivo que rodea fascia estos músculos del pecho no esté en tensión , los músculos no tienen espacio para ampliar pesar entrenamientos y nutrición. Hacer estiramientos adecuados después de un régimen de trabajo de los músculos del pecho da congestionado de sangre en el espacio para entrar a vivir y crecer. Fascia tejido necesita tiempo para adaptarse a los tramos , por lo que el tiempo de espera estándar después de un tramo es de 20 a 30 segundos. Beneficios adicionales

Los beneficios del tejido de la fascia de estiramiento son numerosos y se extienden más allá de aumentar espacio para el crecimiento muscular. Estirar las fuerzas más oxígeno a los músculos del pecho , la promoción del crecimiento . También vuelve a alinear la fibra de colágeno en los músculos y aumenta la salud en general mediante la estimulación del sistema linfático del cuerpo , que drena los residuos de las células . Contribuir a la salud de los músculos quema más grasa corporal de una mayor simetría. Aumento máximo rendimiento y durabilidad prolongada durante el culturismo pecho también son los resultados finales.

Palabras al Sabio

Si siente opresión en el pecho o dolor en el pecho y los brazos , consulte a un médico antes de iniciar los ejercicios de estiramiento o seguir una rutina de ejercicios de creación de pecho. Usted puede estar experimentando un síntoma de un sistema circulatorio deteriorado. Además , el estiramiento de la fascia del tejido del pecho afecta el pectoral mayor , pero no el pectoral menor . Si un médico determina que el músculo pectoral menor sea la fuente de incomodidad , el pecho que se extiende no puede ayudar, señala el escritor de ciencia de la salud Paul Ingraham , ya que este músculo se puede estirar sólo levantando la escápula.

Contraindicaciones

dolor manifiesta puede ser señal de que consulte a un profesional de la salud antes de embarcarse en una rutina de estiramiento de la fascia , pero otras circunstancias también harían desaconsejable hacerlo . Pecho tejidos fascia estiramiento debe hacerse después de una sesión de ejercicios de creación de pecho, por lo que si las juntas son lo suficientemente fuertes como para soportar el entrenamiento con pesas , que son lo suficientemente fuertes para 10 minutos de estiramientos . No se apresure en el estiramiento, sin embargo, si se está recuperando de una infección o una lesión vascular. Deje de estiramiento si usted experimenta dolor extremo durante el proceso, y consulte a un médico.
Ejercicios recomendados

BodyBuilding.com recomienda ejercicios específicos probados para estirar el tejido de la fascia en el pecho . En el tramo elevado de la pesa de gimnasia , realizado desde una posición supina , los deportistas tienen una mancuerna en cada mano , y se contraen los músculos del pecho cada vez que hacen sus manos se encuentran en la mitad del pecho . Músculos del pecho se expanden y estiran con cada extensión del brazo . El tramo de cable cruzado también abre el pecho de una manera similar , pero en lugar de mentir sobre su espalda con pesas, ejercicios de pie entre dos cables conectados a máquinas de pesas universales. Cruzando los cables delante del pecho contrae los músculos , y que se extiende detrás del cuerpo se estira el tejido de la fascia .


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