Acerca de la fascia plantar Stretching

La fascia plantar se encuentra en la parte inferior del pie , y se extiende desde el talón hasta los dedos de los pies sobre el borde interior , también llamado el empeine . Cuando la fascia plantar se sobrecargado de trabajo , puede convertirse en dolor y se desarrollan en la fascitis plantar. Si esto sucede , hay varias maneras de estirar ella. Toalla Stretch

tramos de toallas se realizan desde una posición sentada en el suelo, con las piernas plana y en frente de usted. Coloque una toalla alrededor de la planta de un pie, luego tire lentamente los dedos hacia atrás hacia la espinilla , la celebración de 20 a 30 segundos.
Rollos

balanceo se hace por de pie sobre un rodillo biofoam . Párese sobre él y hágalo girar lentamente hacia atrás y adelante , con el peso del cuerpo empujando hacia abajo .
Toe Taps

Otra técnica de estiramiento involucra apuntar su dedo gordo del pie hacia abajo y otros dedos de los pies , y luego apuntando su dedo gordo del pie , y sus pequeños dedos de los pies hacia abajo.
arruga

en este tramo , se siente en una silla , colocar la toalla en el suelo delante de usted. Coloque la mitad de su pie en la toalla con el talón a tierra y crujir la toalla hacia su cuerpo , y extenderlo hacia afuera.
Estiramiento en la pared

Coloque el talón en el suelo delante de la pared y colocar las puntas de los pies en la pared. Doble la rodilla un poco, y se inclina hacia adelante .
Identificación

Al hacer los ejercicios de rodadura , toque del dedo del pie y de la toalla , usted debe estar en los pies descalzos.



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