Cómo estirar la fascia plantar y del tendón de Aquiles
Stand longitud de un brazo de distancia de una pared. Cara a la pared .
2
Asegúrese de que ambos pies estén orientados hacia delante y no resultó .
3
Traiga su pierna derecha hacia arriba , por lo que su dedo del pie delantero es apoyada en la pared.
4
Pulse el talón derecho contra la pared. Mantenga la posición durante unos segundos , luego repita el estiramiento con la pierna izquierda.
5
Párese derecho , frente a la pared de nuevo.
6
estocada hacia adelante para que su pie derecho está en contacto con la pared. La rodilla derecha debe estar doblada .
7
Estire la pantorrilla izquierda tanto como puedas. Mantenga este estiramiento durante 20 segundos y luego cambie las piernas.
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