Cómo estirar la fascia plantar y del tendón de Aquiles

fascia plantar es el tejido conectivo que sostiene el arco del pie. El tendón de Aquiles conecta el talón hasta la pantorrilla. Cuando una de estas partes del cuerpo se daña , es importante a la rehabilitación de ellos así que puedes caminar correctamente y sin dolor. Tramos particulares se pueden realizar para mejorar la condición de los tendones para que puedan sanar y volver a la función normal . Instrucciones Matemáticas 1

Stand longitud de un brazo de distancia de una pared. Cara a la pared .
2

Asegúrese de que ambos pies estén orientados hacia delante y no resultó .
3

Traiga su pierna derecha hacia arriba , por lo que su dedo del pie delantero es apoyada en la pared.
4

Pulse el talón derecho contra la pared. Mantenga la posición durante unos segundos , luego repita el estiramiento con la pierna izquierda.
5

Párese derecho , frente a la pared de nuevo.
6

estocada hacia adelante para que su pie derecho está en contacto con la pared. La rodilla derecha debe estar doblada .
7

Estire la pantorrilla izquierda tanto como puedas. Mantenga este estiramiento durante 20 segundos y luego cambie las piernas.


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