Cómo estirar el codo del golfista

La epicondilitis medial es más comúnmente conocida como codo de golfista . Un tiro de golf requiere el estiramiento repetitivo o por el giro del antebrazo , un movimiento que pone la tensión en los músculos y tendones de la parte interna del codo . Cuando los músculos se inflaman, el dolor posterior es tratada de forma rutinaria a través de ejercicios de fortalecimiento y estiramientos para ayudar a los músculos del brazo compensar la debilidad en la parte interna del codo . Aunque un médico puede diagnosticar correctamente el codo de golfista, estiramiento antes de jugar al golf también puede prevenir el dolor y discomfort.Things futuro que necesitará mesa
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muñeca Extensión
Matemáticas 1

Stand longitud de un brazo de distancia de una pared.
2

Coloque la mano de su brazo lesionado contra la pared, con los dedos hacia abajo y la parte posterior de su mano plana en la pared.
3

Inclínese hacia la pared para aplicar presión hasta que sienta un suave estiramiento en la parte exterior de su muñeca y el antebrazo.
4

Hold este estiramiento durante 15 segundos. Relájese y repita cinco veces.
Muñeca Extensión Prensa
5

Párese a un brazo de distancia de una pared y colocar la mano de su brazo lesionado en la pared, con su dedos hacia abajo y su palma de la mano .
6

Aplique una ligera presión en la mano hasta que sienta un estiramiento de la parte interna del codo a la muñeca .
7

Mantenga la posición durante 20 segundos . Relájese y repita el movimiento cinco veces.
Muñeca Variación Extensión
8

Grip los dedos de su brazo herido con la mano libre.
9 < p> Tire de sus dedos hacia arriba y hacia atrás , manteniendo el brazo sobre la mesa.
10

una vez que sientas un estiramiento en su antebrazo , mantener la posición durante 15 segundos. Repita el movimiento cinco veces.


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