Aquiles Tendón Terapia

El tendón de Aquiles es una gran tendón que se une al pie en el talón y va a lo largo de la parte posterior de la pantorrilla. El tendón de Aquiles puede ser tensa, rota o se inflaman ( tendinitis ), debido a la actividad física que pone demasiada tensión en el tendón ; tratamiento adecuado de una lesión de Aquiles le ayudará a recuperar la velocidad y prevenir lesiones futuras. Resto

El descanso es una parte esencial del tratamiento de cualquier lesión en el tendón . Mantener el peso sobre el tendón afectado permitirá que sane sin exacerbar la lesión mediante la introducción de la cepa similar a lo que lo causó .
Hielo

colocar hielo sobre el tendón lesionado puede limitará la inflamación , lo que ayudará a acelerar la recuperación . Se debe aplicar hielo inmediatamente después de la lesión durante 15 minutos cada dos horas para los primeros días y cada vez que la zona es dolorosa.
Calzado

El calzado adecuado es esencial para limitar las lesiones de los pies y el tobillo. Busque la ayuda de un podólogo o experto de calzado deportivo para asegurarse de que usted está usando los zapatos que funcionan bien para su tipo de pie .
Estiramiento

Haciendo ternero estiramiento regular es importante mantener el rango de movimiento en el tobillo y mantener el tendón de Aquiles flexible para que pueda resistir la tensión.
Ejercicios

los ejercicios que fortalecen los músculos que rodean a la de Aquiles , el tobillo y los pies promoverán la estabilidad. Aumentos del talón y mantener el equilibrio sobre un pie son buenos ejercicios para construir apoyo.


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