Los ejercicios pliométricos para el Tendón de Aquiles

El tendón de Aquiles es el tendón más grande y fuerte del cuerpo. Fortalecimiento del tendón puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo y también puede reducir el riesgo de una ruptura de este tendón . Los ejercicios pliométricos son una forma de ejercicio que puede ser capaz de mejorar la fuerza del tendón de Aquiles , pero deben hacerse con cuidado , ya que pueden causar lesiones. Aquiles Fisiología

tendón de Aquiles conecta el músculo de la pantorrilla con el hueso sane . Esto hace que el tendón sane para ser tirado hacia arriba cuando se contraen los músculos de la pantorrilla. Como resultado, este tendón se utiliza cada vez que una persona está caminando , corriendo , saltando o coloca en las puntas . La resistencia y rigidez de este tendón ayuda a determinar el rendimiento deportivo. También se necesita la fuerza de este tendón para evitar la rotura del tendón .
Plyometric Ejercicios

pliometría es una técnica de entrenamiento que utiliza ejercicios de salto para mejorar la fuerza muscular y la fuerza explosiva . Los ejercicios pliométricos que se dirigen a la parte inferior del cuerpo incluyen saltos de pie , saltando arriba y abajo de una caja , saltando por las escaleras y saltar en un pie . Una de las ventajas de los ejercicios pliométricos es que imitan las acciones en muchos deportes , como el esquí , el voleibol , el baloncesto , el boxeo y el tenis.
Beneficios pliométricos para tendón de Aquiles

ejercicios pliométricos pueden ser capaces de fortalecer el tendón de Aquiles. Un estudio de la Universidad de Nantes que fue publicado en una edición de 2010 de "The Journal of Applied Physiology " encontraron que los ejercicios pliométricos mejoran la rigidez y la eficiencia del tendón de Aquiles . Otro estudio , realizado por la Facultad de Ciencias del Deporte , Ejercicio y Salud en la Universidad de Australia Occidental y publicado en una edición de 2013 de " El Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación " encontraron que los ejercicios pliométricos pueden aumentar el tamaño del tendón de Aquiles . Esto significa que los ejercicios pliométricos pueden ser capaces de ayudar a mejorar el desempeño de la de Aquiles y la posible reducir el riesgo de lesiones.

Riesgos de pliométricos

programas de ejercicios pliométricos deben utilizarse con precaución para las personas con problemas en las articulaciones o los que no están en buenas condiciones físicas. También existe la preocupación de que los ejercicios pliométricos pueden colocar grandes cantidades de estrés en las articulaciones , que pueden conducir a lesiones de tobillo , rodilla y otras articulaciones. Sin embargo, con la capacitación y supervisión adecuada, ejercicios pliométricos pueden ser una forma segura de ejercicio .


[Los ejercicios pliométricos para el Tendón de Aquiles: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008021559.html ]