Los Tipos de Estiramientos

estiramiento antes y durante el ejercicio ofrece una serie de beneficios importantes. Estirar antes de hacer ejercicio para ser más ágiles y para calentar los músculos y evitar lesiones. Estire durante su entrenamiento para ayudar a construir músculo y desarrollar la fuerza . Elegir el tipo adecuado de estiramiento es importante. Consulte con su médico, entrenador o entrenador si tiene problemas para determinar el mejor tipo de estiramiento. Estiramiento activo

estiramiento activo es una técnica que se basa en colocar el cuerpo y mantener la posición durante 15 a 30 segundos. Estiramiento activo está diseñado para aumentar la fuerza de los músculos agonistas . Estiramiento activo también promueve la relajación de los músculos antagonistas . Un tramo activo populares está levantando el brazo y mantenerlo en esa posición durante 30 segundos.
Dinámico Estiramiento

Dinámico Estiramiento implica el movimiento mientras se estira . Este tipo de estiramiento se va a realizar como un movimiento de balanceo suave y controlada de los brazos y las piernas . Estiramiento dinámico eventualmente puede extender el rango de movimiento de los brazos y las piernas. Es importante que no haya movimientos espasmódicos o que despiden durante el estiramiento dinámico . Sólo los movimientos lentos y cuidadosos deben realizarse .
Estiramiento balístico

Tenga cuidado al practicar este tipo de estiramiento , con base en el hecho de que existe un riesgo de lesión en cuestión . Estiramiento balístico es un tipo de estiramiento que empuja rápidamente los brazos y las piernas más allá de su rango de movimiento para trabajar sus músculos más duro basado en el movimiento . Botes y sacudidas se tratara.
Isométrica Streching

isométrica estiramiento es una técnica que no implica movimiento . Estiramiento isométrico comienza con estiramientos activos , pero está diseñado para añadir resistencia a aumentar el desarrollo de los músculos agonistas . Crear la resistencia al empujar contra la fuerza del músculo agonista utilizando un objeto estacionario . Si un sólido, objeto fijo no está disponible, trabajar con un compañero de ejercicio que proporciona la resistencia .


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