Los diversos Splits flexibles

Para la persona común , una división es sólo una fracción . Ser capaz de sentarse en el suelo y estirar las piernas en la posición más ágil posible toma mucho tiempo y esfuerzo. La mayoría de los gimnastas jóvenes encuentran entrar en divisiones más fácil a una edad más joven, porque sus músculos son más flexibles y , con el tiempo, alcanzar la posición mientras se realizan otras actividades como el equilibrio sobre sus manos o mientras mantiene a sí mismos con barras . Hay varios tipos de fracturas y técnicas encaminadas a conseguir todos ellos con éxito. Pata delantera de Split

La fractura de la pierna delantera, debidamente nombrado como la pierna derecha o izquierda dividida pierna dependiendo de la pierna está en la parte delantera, es la más común de las divisiones. Es posición es donde una pierna se estira completamente recta en el frente con la pierna opuesta estirada en la parte trasera . Su cuerpo está completamente en posición vertical con los brazos estirados por lo general directamente al lado o directamente en el aire, si está en posición de funcionamiento. El logro de esta división requiere estiramientos y posicionamientos cuando los flexores de la cadera son muy abiertos para permitir que su torso se siente completamente en el suelo. Splitters que parecen llegar a la posición con facilidad han pasado por una amplia formación , a menudo se extiende fuera de la clase para aflojar los músculos y aumentar la flexibilidad .
The Split Side

Con ambos piernas estiradas completamente hacia los lados , la fractura del lado , o se separan media, es la que es más difícil de perfeccionar. Esta posición requiere de un conjunto adicional de los músculos para extender , la apertura de los músculos de la ingle junto con los flexores de la cadera . Al igual que cualquiera de las divisiones , el proceso de hacer entrar en calor a estos músculos infrautilizados requiere estiramiento adecuado junto con una práctica de respiración relajante para ganar un estiramiento más profundo .
Durante Dividir
< p> para los gimnastas que son capaces de extender las piernas más allá de 180 grados , se consigue una posición de exceso de división. Esta separación se logra , ya sea en la división de la pierna delantera o straddle , centro de la posición dividida . Este proceso es común para los estudiantes que practican el estiramiento dinámico , que permite que los músculos se contraigan y se extienden de manera tan agresiva que los músculos se vuelven excesivamente estirado , lo que permite una extensión de más de división.
Consejos importantes

es importante para aquellos que buscan a sentarse en posiciones divididas conocer sus limitaciones con el fin de evitar el dolor y el daño a los músculos. Muchas gimnastas entrenados practican desde hace años para lograr posiciones que parecen tan simples. Primeros estirado es más fácil cuando se hace sin el uso de un entrenador o estiramiento pareja ya que es mucho más fácil para usted para determinar qué tan lejos es demasiado lejos, lo que provoca lesiones. Construya su fluidez muscular y limberness con la práctica y los estiramientos , pero sea cuidadoso y paciente a medida que avanza .


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