Tipos de Splits

Para muchas personas , entrar en una escisión completa no es una cosa fácil de hacer, ya que se necesita una gran cantidad de flexibilidad. La mayoría de las personas que pueden hacer las divisiones son atletas como gimnastas , artistas marciales y bailarines. Otras veces los atletas pueden hacer divisiones también. Hay tres tipos de fracturas, y estos se puede hacer con mucha práctica y estiramiento. La mitad de Split

Un medio de división es la más fácil de hacer, ya que sólo requiere que estirar una pierna completamente recta . Siéntese en el suelo con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted . Dobla la pierna derecha debajo de ti y estirar la pierna izquierda hacia atrás. Esto estira los músculos flexores de la cadera , así como los músculos de los glúteos . Alterne las piernas para conseguir incluso la flexibilidad . También es una buena manera de prepararse para una división completa.
Delantero de Split

Una división frontal requiere una mayor flexibilidad de los isquiotibiales y se hace estirando una pierna completamente recto delante de usted y estiramiento con la otra pierna por completo detrás de usted. Sus caderas deben estar a nivel con el suelo. Esto estira el tendón de la corva de la pierna en el frente y el flexor de la cadera de la pierna en la espalda. Para mantener la flexibilidad , incluso en las dos piernas , debe cambiar de posición las piernas cada vez que se estira .
Medio Dividir

Una fracción intermedia , también conocido como un straddle , es una división difícil de hacer y se puede hacer por estar sentado en el suelo y estirar las piernas en la medida de cualquier lado posible. Para aumentar el estiramiento , agacharse , manteniendo la espalda recta. Otra forma de hacer una división intermedia es deslizando hacia abajo con las piernas a ambos lados , sin dejar que tus glúteos toquen el suelo. Esto estira y fortalece los muslos internos . Una fracción intermedia completa está consiguiendo sus muslos estén apoyados en el suelo .
Jumping Dividir

Una división de salto se ve a menudo mientras ve bailarines o gimnastas . Es el acto de saltar y haciendo una división al mismo tiempo. El reto es conseguir que sus piernas totalmente horizontal en el aire. Un salto de división intermedia se puede hacer desde una posición de pie , saltando y levantando las piernas hacia los lados . Una fracción de frente saltando suele ir precedida de unos pasos que conducen al salto. Una fracción de salto requiere fuerza , además de la flexibilidad.


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