Cómo mejorar en saltos y disyuntores

Tanto la etapa de la danza y competitivo mundo de la gimnasia de relieve interruptor zancadas . Considerado un salto de nivel intermedio , la forma y la altura son necesarios. Gimnasia y jueces de baile buscan una división aérea superior a 180 grados con las piernas rectas , los pies en punta y el posicionamiento correcto del brazo. Pierna se dobla ligeramente flexionadas , pies y brazos inferiores a consecuencia del nivel del hombro en deducciones puntuación. Los gimnastas ejecutan interruptor división salta tanto en la barra de equilibrio y ejercicios de piso , mientras que los bailarines pueden realizar interruptor salta en muchos puntos durante las competiciones y exhibiciones. La mejora de una fracción de salto del interruptor aumenta las puntuaciones de gimnasia y crea fluidez de movimiento para un bailarín . Músculos fortalecimiento y acondicionamiento ayuda a perfeccionar una división salto interruptor. Cosas que necesitará Página 6 pulgadas estera
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Siéntese en hiper -splits para lograr una fracción mayor de 180 grados. Coloque la pierna en una estera de 6 pulgadas y deslice la pierna hacia atrás en una posición abierta para llevar a cabo una hiper -split . Siéntese en una posición hiper -split durante un minuto. Cambie las posiciones de las piernas de plomo y sentarse en una hiper -split durante otro minuto. Aumentar la cantidad de tiempo en incrementos de un minuto hasta que pueda sostener los hiper -splits durante 10 minutos. Use una estera más gruesa a medida que se sienten más cómodos con hiper -splits .
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Mantenga la pierna recta y los pies señaló al dar una patada al frente con sus caderas cuadradas a sus hombros. Patadas Alternar entre la pierna derecha y la izquierda por un mínimo de 20 patadas con cada pierna . Mantente en buena forma con los hombros hacia atrás y los brazos levantados ligeramente por encima de los hombros .
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Permanezca en la forma apropiada y patear a la parte posterior . No permita que su pecho para soltar. Mantenga las piernas rectas y los dedos apuntando al patear a la parte posterior . Repita la operación para un mínimo de 20 veces con cada pierna .
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Párese con los pies al ancho de hombros . Doble las rodillas hasta que tus piernas formen un ángulo de 90 grados , mientras que levantar los brazos por encima de la altura del hombro . Mantenga la posición durante 10 segundos y póngase de pie lentamente . Repetir un mínimo de 20 veces.
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Párese derecho con los pies al ancho de hombros y los brazos levantados por encima de la altura del hombro . Estocada al frente con la pierna derecha , manteniendo la pierna izquierda y el pie en la posición en el suelo. Traiga su pierna izquierda al frente y lanzarse hacia adelante. Continúe alternando las piernas durante un mínimo de 20 veces con cada pierna.
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interruptor Práctica diaria dividida salta al intentar aumentar la altura de su salto y ampliar el grado de su división.



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