Cómo prepararse para Tumbling Clases

Tumbling implica flexibilidad, fuerza y ​​coordinación. Para prepararse para caer ejercicios lecciones tales como flexiones de brazos , flexiones y estiramientos puede hacer que su primera lección más fácil de manejar . Obtener una ventaja en el desarrollo de la fuerza superior del cuerpo y estirar los músculos que usted puede darle una ventaja en tener éxito en sus lecciones , y hacer más fácil la transición a una actividad tan difícil. Instrucciones Matemáticas 1

Fortalecer los brazos. Para usar secadora eficazmente , tendrá la fuerza superior del cuerpo, así que obtener una ventaja inicial antes de comenzar sus clases comienzan haciendo flexiones. Para empezar , hacer cinco series de cinco cada mañana cuando te despiertas , y cinco antes de ir a la cama por la noche.
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Ascensor . Comience fácil con pesas de 5 libras y hacer cinco series de 20 flexiones de brazos alterna. Levante los brazos hacia el pecho lentamente contando hasta cinco, y luego soltarlo lentamente los brazos hacia abajo al mismo ritmo. Realizar flexiones de brazos fortalecerá los músculos del brazo , y hacer que sea más fácil para dar la vuelta a sí mismo otra vez en una clase de volteretas . A medida que pasa el tiempo, aumentar su peso de la pesa de 10 libras.
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Inicio estiramiento. Siéntese en el suelo con las piernas en forma de V en frente de usted . Alcance sus brazos a un pie, y mantenerlo en su lugar durante 10 segundos ; repetir en el otro lado . Al estirar , usted ganará flexibilidad en las piernas que hará que sea más fácil para dar la vuelta a sí mismo otra vez en una clase de volteretas . La flexibilidad es clave para tener buena forma y un buen rendimiento en la acrobacia .
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Practique su redondeo . Una salida redonda es similar a una rueda de carro , porque usted está poniendo las dos manos en el suelo a la vez , levantando los pies verticalmente y luego aterrizar en ambos pies. Levante la pierna y hacer un gran paso hacia adelante, el otro pie debe extenderse hacia atrás, coloque su mano izquierda en un ángulo de 90 grados hacia la dirección en que va y el swing de la pierna que se extiende hacia atrás. El redondeo se diferencia de la rueda de carro porque llegarás con los dos pies juntos y no separados.


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