Cómo prepararse para una maratón Mentalmente

Después de meses de entrenamiento , su cuerpo va a estar listo para su primer maratón. También debe preparar su mente y espíritu para una experiencia que representará una prueba física extenuante . A medida que la forma cónica de la longitud de los recorridos de entrenamiento en los últimos días antes de la maratón , prepararse mentalmente para la prueba. Instrucciones Matemáticas 1

descansar mucho antes de la maratón . Esto es tan importante varias noches antes de la maratón como la noche anterior . Resto proporcionarle la concentración mental y la claridad que se necesita para mantener a cavar profundamente en los últimos kilómetros de la maratón .
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Realizar un ejercicio de visualización . Véase a sí mismo al pasar serenamente a través de cada milla de la maratón y, finalmente, se acerca a la línea de meta . Centrarse en esta visualización durante sus recorridos largos en las últimas semanas antes de su maratón. Volver a ella mientras se queda dormido y recuperarla en la mañana de la carrera justo después de despertarse. Visita una vez más a medida que se une a los otros corredores en la línea de salida .
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Wander entre los otros corredores medida que se reúnen en la línea de salida y esperar a que la llamada a acercarse a la línea. Tome inspiración de ellos . Disfrute de la sensación de confianza que viene de haber puesto en los kilómetros de entrenamiento.
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Emocionalmente alimentarse de la multitud como lo esperan el pistoletazo de salida y a medida que avanza a lo largo de la ruta del maratón . Correr un maratón puede ser una experiencia maravillosa, porque la ruta está llena de partidarios entusiastas que animarte , mano que el agua o la fruta y darle palmadas . Los corredores a veces imprimen sus nombres en las camisas para que las multitudes llamarán a ellos mientras se ejecutan.
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Tome inspiración de cualquier fuente que está disponible para usted. Por ejemplo, si está ejecutando en honor de un superviviente de la leucemia , es posible que la fuerza adicional en centrarse en lo que esa persona ha soportado .
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plan para recompensar a sí mismo al final de la carrera para estimular usted en mentalmente. Haga arreglos para una gran comida , un masaje relajante , una gran copa de vino o los tres.


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