Cómo entrenar para una Media Maratón

Capacitación para su primer maratón puede ser una gran empresa , lleno de emoción , el entusiasmo y la unidad. Tomará la dedicación y el ajuste para llegar allí, pero la recompensa es grande . Prepare su cuerpo entrenando para un medio maratón. Instrucciones Matemáticas 1

Libro marcan una página web que actúa como un registro para realizar un seguimiento de su progreso en el entrenamiento de maratón. Será usted responsable y proporcionar una manera conveniente para registrar la manera en que estás haciendo en el camino. Un sitio que ofrece este tipo de servicio es coolrunning.com .
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Completar un horario pre - entrenamiento que comienza en un buen lugar para comenzar la preparación para una media maratón. Usted querrá ser capaz de completar el siguiente calendario para 4-5 semanas sólidas como un horario pre - entrenamiento : Lunes (off) ; Martes (3 millas ); Miércoles (4 millas ); Jueves (4 millas ); Viernes (off) ; Sábado (3 millas ) y el domingo ( 5 millas).
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Encontrar un horario de medio maratón que más le convenga . Hay muchos libros disponibles en línea ya través de . Poco a poco, estos horarios se ajustan a su cuerpo cada vez más en marcha. También introducen la técnica fartlek , que vamos a usar para preparar su cuerpo para diferentes ritmos y velocidades.
4 Plan de

para comenzar su programa de entrenamiento de 12 semanas antes del día de la carrera . Mantenga una dieta saludable y estilo de vida activo , además de su formación. Beba mucha agua y descansar lo suficiente .
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