Cómo prepararse mentalmente para un juego de fútbol

El estrés y las presiones que se encuentran en los deportes de equipo pueden llevar buenos jugadores que superar . En el deporte moderno, la preparación mental se ha convertido en una parte esencial de los rituales previos al juego . El fútbol es una excepción. Hay varios pasos que los jugadores pueden tomar para tratar de minimizar el riesgo de ceder ante la presión. Ellos son tan aplicables a nivel de base como en los mayores leagues.Things europeos que necesitará
kit de fútbol
zapatos de fútbol
video de los juegos anteriores
merienda de alta energía

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Preparación Matemáticas 1

desarrollar una rutina . Esto asegurará que usted hace todos los preparativos prácticos en la manera menos caótica. Las rutinas pueden incluir poner un uniforme en el mismo orden , comer la misma merienda antes del juego o incluso escuchar la misma música. Esto da a los jugadores un poco de control sobre su entorno y los distrae de las presiones del partido .
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Aclara tu mente de todos los pensamientos innecesarios y concentrarse en el rendimiento a la mano. Encuentre un lugar tranquilo para sentarse o acostarse y respirar profunda y lentamente . Concentrarse en la respiración y los pensamientos se desvanecerán . Entonces concentrar tu mente vacía de pensamientos necesarias pertinentes al juego.
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Visualice ciertos hechos que pueden ocurrir durante el juego. El ensayo mental puede reducir significativamente la probabilidad de que un jugador se derrumbará bajo presión debe producirse una situación similar durante el juego. La visualización debe ser positivo y ayudará a entrenar la mente y el cuerpo para repetir la tarea bajo presión. Entonces, el jugador puede pasar por situaciones de alta presión con la técnica necesaria establecida en la mente.
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Utilice cinta de vídeo para evaluar las actuaciones anteriores, la noche antes de un partido . Utilice material de archivo negativo para reforzar la forma en que usted necesita para mejorar, pero también tomas positivo para destacar lo bien que puede realizar. Piense en las áreas de mejora y establecer en su mente cómo va a hacer frente a situaciones de manera diferente durante el próximo juego.
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Mantener la confianza en su capacidad y no forzar las cosas . La confianza y la energía nerviosa pueden tanto mejorar el rendimiento y la preparación previa al partido deben centrarse en la relajación y la eliminación de la incertidumbre. En su libro "Bounce ", retirado campeón de tenis de mesa de Matthew Syed hace el punto que pensar demasiado afectará negativamente el rendimiento . Los jugadores deben estar seguros de que el trabajo se ha hecho en la formación para que puedan desempeñar bien y luego dejar que esto ocurra sin pensar demasiado .


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