Cómo prepararse para un partido de rugby

Rugby juegos últimos 80 minutos y la energía física y mental necesaria para mantener a ti mismo en el transcurso de un partido de rugby es intensa. Sin preparación , no se llevará a cabo en su pico . Antes de su próximo partido de rugby , pasar algún tiempo en la preparación de su mente y su cuerpo. Descansar y comer bien , pensar en el partido y su oponente . Si usted pone en la preparación , el juego va a mejorar. Instrucciones Matemáticas 1

Obtén todos sus equipos con el fin de la noche antes del partido. Si bien mundano , esto le impedirá estresando en su camino hacia el juego y podrás evitar olvidar algo importante. Paquete de su equipo, botellas de agua , barras de bocado de proteínas u otros alimentos pre - juego, un botiquín de primeros auxilios , su teléfono celular , y algo de dinero . Una vez lleno , puesto que los elementos de preparación del juego fuera de su mente .
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Medita acerca de sus propios sentimientos y ansiedades sobre el partido . Construya usted mismo mentalmente y trabajar en metas o estrategias para minimizar sus caídas hacia abajo. Además de esta rutina mental, pensar acerca de las fortalezas y debilidades de tu oponente. Desarrollar estrategias para explotar las debilidades del oponente .
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Coma una comida ligera de alta energía en el día del partido. Pastas y alimentos ricos en proteínas son buenas opciones. Pase el día del partido en un estado relajado , a menudo , los jugadores de rugby son nerviosos y ansiosos para el juego para empezar. Manténgase enfocado y relajado. Tome una siesta luz un par de horas antes del partido .
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Reúnase con su equipo alrededor de una hora antes del partido para practicar ejercicios y estrategias. Realice ejercicios de calentamiento , tales como brazos o en el levantamiento de pesas luz. Hable acerca de la estrategia general y analizar al oponente.


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