Como condición para el Rugby

El rugby es un deporte muy físico que requiere una intensa acondicionado. El entrenamiento de fuerza , entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de resistencia y entrenamiento de habilidades específicas preparar atletas para una temporada de rugby. Correctamente el acondicionamiento del cuerpo y la mente le ayudará a prevenir lesiones durante un partido de rugby. Instrucciones Matemáticas 1

Coma una dieta adecuada , incluso durante la temporada baja para mantener su cuerpo en un peso saludable . Esto es importante para recordar cuando usted participa en el rugby o cualquier otro deporte .
2

Rehabilitar viejas lesiones . Pregunte a su entrenador o entrenador para un programa de fisioterapia para ayudar a fortalecer las áreas afectadas por antiguas lesiones .
3

Estire menudo. Estirar los músculos mantiene ágil , lo que ayuda a prevenir las lesiones causadas por la fatiga muscular.
4 pesos

Ascensor . Fuerza acondicionado es importante debido a la intensa rendimiento físico requerido durante un partido de rugby .
5

hacer el acondicionamiento cardiovascular . Correr es una buena opción, ya que imita el movimiento hacia arriba y abajo del campo .
6

Realizar velocidad y habilidad ejercicios tan a menudo como sea posible. Esto ayudará a mantener el cuerpo y la mente preparada para cualquier cosa durante un partido de rugby.
7

Práctica menudo participando en partidos informales. Cuanto más practique en un entorno partido , mejor usted será para la temporada actual rugby.


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