Como condición de un Cuerpo para cualquier deporte

Crear una plantilla para su cuerpo para someterse a una transformación extrema . Puedes realizar mejoras significativas en la fuerza y la movilidad , mientras que aumentar su resistencia. Siga estos sencillos pasos para acondicionar el cuerpo para cualquier deporte . Instrucciones Matemáticas 1

Coloque una barra aproximadamente al nivel de la cintura y de pie junto a ella en un lado de su cuerpo. Paso por debajo de la barra con el paso de lado más largo que puede manejar. Luego ponte de pie en el otro lado de la barra.
2

Repita el movimiento para que regrese a la posición inicial . Continuar lanzándose debajo de la barra 10 veces en ambas direcciones .
3

Mantenga la barra donde está y se encuentran por debajo de ella para que sus hombros son paralelas, manteniendo las piernas rectas . Agarra la barra , colocando las manos al ancho de hombros .
4

Tocar el suelo con sólo sus talones, mientras que la celebración de la barra y que están en la posición de partida. Tire hasta que tu pecho toque el bar, hacer una pausa y luego regrese a la posición inicial. Realice este movimiento 10 veces.
5

Encuentra un peso que usted puede empujar sobre la cabeza y cargar esa cantidad en la barra. Con un agarre en pronación , mantenga la barra en los hombros y doblar las caderas hasta que tus muslos estén paralelos al piso.
6

empujarte hacia arriba a una posición de pie y luego continúan presionando la barra sobre su cabeza. Repita este movimiento 10 veces.
7

Sujete la barra de pull-up con un agarre en pronación . Tire hacia arriba hasta que el pecho se encuentra en el nivel de la barra . Mantenga esa posición , flexione las rodillas y llevarlas hacia el pecho .
8

Baje las piernas y luego su cuerpo. Lleve a cabo este movimiento 5 veces.


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