Pesas vs Barbells para la Parte Superior del Cuerpo

ejercicios de peso libre aumentar la masa muscular, aumentar la resistencia muscular y mejorar la condición física general , y la variabilidad de este ejercicio ofrece una serie de opciones para alcanzar sus objetivos de fitness. Por ejemplo , puede realizar la mayor parte de los mismos ejercicios parte superior del cuerpo que utilizan de forma similar , ya sea con una barra olímpica o dos mancuernas. En general , no es objetivamente mejor que el otro , pero cada pieza de equipo se adapta mejor a la consecución de resultados específicos . Objetivos parte superior del cuerpo

Los ejercicios seleccionados para sus entrenamientos parte superior del cuerpo es un factor importante para decidir si se debe utilizar una barra con peso o mancuernas. Por ejemplo , puede press de banca con cualquier pieza de equipo sin ningún problema , pero ciertos ejercicios se prestan íntegramente a uno sobre el otro . Detrás de la cabeza prensas , por ejemplo, requieren el uso de una barra, mientras flyes pecho requieren pesas y no se pueden realizar con una barra. Muchos ejercicios de brazos son fáciles de intercambiar entre las dos piezas de equipo , especialmente los rizos de bíceps realizados mientras se está sentado o de pie.
Pesas

La principal diferencia con el uso de un conjunto de pesas en lugar de una barra se reduce a equilibrar . Usted levanta y controlar una mancuerna con ambas manos trabajando al unísono . Esto distribuye más uniformemente el peso y permite que los músculos más fuertes para compensar los más débiles. Por ejemplo , si usted es zurdo, lo más probable es que su bíceps izquierdo es más fuerte que su derecha. Al hacer curl con barra , el brazo izquierdo compensará el brazo derecho , por lo que el ascensor más controlado y suave, pero disminuyendo el impacto de la elevación en el brazo derecho. Pesas suprimir este obstáculo y le permiten centrarse el esfuerzo completo de una mancuerna - la mitad del peso rizado - en el brazo más débil . Este proceso también ayuda en el desarrollo de estabilizadores más pequeños en todo el cuerpo que facilitan el equilibrio y el control de dos pesos de forma independiente - en movimiento , en lugar de una sola barra. Un aspecto a tener en cuenta es que el peso de la pesa no es ajustable , lo que significa que va a necesitar múltiples pesas de diversos pesos - todos en parejas - . Para trabajar con éxito cada grupo de músculos de su cuerpo superior


Barbells

la barra olímpica le permite concentrarse más de la tensión de levantamiento de pesas en un ejercicio en particular en los músculos de la blanco primaria de pesas generalmente lo hacen. La barra le ayuda a equilibrar el peso, mientras que los músculos de destino están completamente comprometidos a través de todas las fases de un ascensor. Por ejemplo, el press de banca elimina la participación de varios estabilizadores en la parte superior del cuerpo , lo que obligó a sus pectorales a asumir la mayor parte del peso. El tríceps y los hombros se involucran como estabilizadores a cierto punto, pero el control necesario para el prensado de dos pesas independientes engancha estos estabilizadores en un grado mucho mayor . La barra olímpica requiere múltiples placas de peso libre , pero el peso puede aumentar o reducir con facilidad . Además, la barra de pesas olímpico establece un peso mínimo de 45 libras a cualquier ejercicio que realice , porque ese es el peso de la barra .
Comparación

determinar si pesas o pesas son mejor durante un ejercicio en particular depende de su nivel actual de fitness, una evaluación de sus metas a corto y largo plazo y su nivel de experiencia con pesas libres. Para los ejercicios que se pueden realizar con cualquier pieza de equipo, el novato se beneficiará al aprender la forma precisa mediante el uso de una barra en lugar de correr el riesgo de descuido potencial de tratar de equilibrar las pesas individuales durante el movimiento. Sin embargo , las versiones de la pesa de gimnasia de un ejercicio en particular pueden complementar sus contrapartes con barra, y usted puede encontrar un aumento significativo de la división de su rutina con un par de series de cada .


[Pesas vs Barbells para la Parte Superior del Cuerpo: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pesas-Libres/1008006152.html ]