La base de la Barra Ejercicios

Usar pesas como parte de su entrenamiento le ayuda a construir músculo en todo su cuerpo , incluyendo los hombros, el pecho , los brazos y las piernas. Ejercicios de barra se basan en la capacidad de la barra para distribuir el peso en ambas manos y la facilidad de agregar y quitar pesos al cambiar de ejercicios. Cómo Barbells son diferentes

Cuando utiliza otros tipos de pesas , como pesas , los brazos trabajan independientemente el uno del otro . Cada brazo es el único responsable de levantar todo el peso. Barbells ofrecen pesos equilibrados que distribuyen a través de ambos brazos en lugar de unilateral. Este equilibrio también le da la flexibilidad de usar la barra de manera que no se puede utilizar fácilmente las pesas , como la colocación de la barra sobre los hombros de trabajar su parte inferior del cuerpo en movimientos como las sentadillas .
Conmutación Pesos

Como un tipo de peso libre , barras hacen que sea fácil de cambiar de un peso a otro. Mediante la eliminación o la adición de placas en cada extremo , que puede acelerar su entrenamiento para ciertas áreas de su cuerpo mientras que entona hacia abajo para otras áreas . Por ejemplo , usted podría no ser capaz de realizar el curl de bíceps con la misma cantidad de peso que puede press de banca . Esto le permite mover de trabajar un área de su cuerpo a otro sin cambiar de equipo , tan solo cambiando las placas del peso.
Making It pesado

Barbells están diseñados de levantamiento de potencia , lo que permite agregar objetos pesados ​​sin perder estabilidad. Ellos pueden manejar pesos pesados ​​que las pesas , lo que es ideal para los levantadores de pesas avanzados o aquellos serio la construcción de más masa muscular. Esto es especialmente útil cuando se trabaja los músculos grandes , como los que en su parte inferior del cuerpo .
Barbell Seguridad

forma adecuada es clave para trabajar de forma segura con pesas , así que pregunte un entrenador que le enseñe la forma correcta de utilizar el bar. Debido a que están diseñados para los pesos pesados ​​, usando las pesas de forma incorrecta puede provocar lesiones . Siempre use un vigilante , sobre todo cuando se está incrementando el peso o tratar de un nuevo movimiento ; . Dejar caer la mancuerna puede lesionar gravemente a sí mismo oa otras personas cercanas


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