Ponderado chaleco vs Barbell

Siempre que planifique una rutina de entrenamiento de resistencia , que se enfrentan a muchas opciones de equipamiento . Barbells son uno de los pesos libres más utilizados , mientras chalecos con peso rara vez se encuentran en los hogares o gimnasios . Aunque estos equipos varían mucho en su popularidad y la forma en que afectan a su cuerpo , cada uno tiene usos importantes que harían que cualquiera de ellos, o ambos, una gran adición a su rutina semanal . Diseño de Equipos

barra es una barra de metal diseñado para sostener los pesos en cada extremo. Barbells pueden estar en cualquier lugar de 4 - a 8 pies de largo y pesan de 10 a 45 libras sin los pesos añadidos . Barbells se pueden comprar en conjuntos con ponderaciones fijas , pero la mayoría son ajustables y pueden contener hasta varios cientos de libras . Chalecos tabuladas están chalecos sin mangas hechas de materiales resistentes como el nylon , que están diseñados para llevar a los pesos pequeños en los compartimentos de todo el pecho y la espalda. El peso del chaleco puede ser predeterminado o ajustable, pero el rango es menor : . Desde unos pocos kilos hasta aproximadamente 120
Barbell Usos

Barbells son muy populares para los entrenamiento de resistencia , ya que pueden ser utilizados para una amplia variedad de ejercicios que trabajan cualquier parte del cuerpo, incluyendo las prensas de banco , sentadillas y peso muerto . Barbells también son muy similares a las pesas y muchas máquinas de pesas , por lo que es fácil de adaptar otros ejercicios para ser utilizados con ellos. El rango de peso de ancho y variación hace pesas útil a la gente de todos los niveles de aptitud que hacen todos los diferentes tipos de rutinas. Dependiendo del ejercicio, el peso y el número de repeticiones , pesas pueden mejorar la fuerza, la resistencia, la fuerza explosiva y el equilibrio.
Ponderado chaleco Usos

chalecos tabuladas tienen un peso más limitado , pero tienen una mayor variedad de usos , ya que pueden ser usados ​​durante cualquier ejercicio. Chalecos con peso se suman a la resistencia de su movimiento y mantenga sus manos libres, por lo que son una gran manera de aumentar la dificultad de los ejercicios de peso corporal , como flexiones, dominadas y sentadillas . También se pueden utilizar en conjunción con otros equipos , como barras . Por ejemplo , el uso de un chaleco con peso durante un despegue añade resistencia extra a la espalda y las piernas y los brazos y los hombros levantan sólo el peso de la barra . Preocupaciones
seguridad

Ambas piezas de equipo tienen inconvenientes . Barbells generalmente deben ser agarrados con las dos manos , lo que aumenta el riesgo de lesiones en caso de que pierda el control de la barra . Cuanto más pesado sea el peso , mayor es el peligro , por lo que siempre asegúrese de usar un peso adecuado y tener un observador cercano para solicitar ayuda. Chalecos con peso aumentan el peso corporal , que puede tener un efecto perjudicial en el cuerpo - especialmente en las articulaciones - durante correr, saltar y otros ejercicios de alto impacto . Comenzar a usar un chaleco con un peso muy bajo y aumentar lentamente para permitir que su cuerpo se adapte al cambio de forma segura.


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