Límite de peso estándar de la barra

Los orígenes de la barra estándar se remontan a 1870, según el Dr. Jan Todd en "Iron Game History". La barra ha ganado popularidad a partir de este momento y se puede ver en la mayoría de los estudios de fitness en los Estados Unidos. Saber cómo usar una barra de forma segura también se ha vuelto cada vez más importante. Existe una amplia variedad de tipos de barra "estándar" y con cada tipo viene un límite de peso máximo diferente que es seguro para su uso.

Barra olímpica

La barra olímpica es una barra estándar que normalmente pesa 44 libras. El rango entre los collares es normalmente de 51,5 pulgadas (pulg.) Con un diámetro de 30,2 milímetros (mm). Capacidad para estos rangos de barras; sin embargo, la mayoría de las barras pueden soportar cargas de hasta 500 libras (libras). Estas barras se utilizan normalmente para levantamientos "olímpicos" como el Power Clean, Arrebatar y empujar Press.

Barra de entrenamiento

La barra de barra de entrenamiento estándar es típicamente una barra más liviana que varía en peso de 15 libras a 30 libras. También tiene un ancho de cuello a cuello de 51.5 pulgadas; sin embargo, su diámetro es típicamente menor a 28,6 mm. La cantidad máxima de peso que se puede colocar de manera segura en estas barras varía de 150 libras a 250 libras. Las barras de entrenamiento son más adecuadas para levantadores novatos que pueden no ser capaces de manejar cargas de levantamiento más pesadas. Estas barras son útiles para levantamientos no olímpicos o no basados ​​en potencia, como flexiones de bíceps y prensa militar.

Barra de 1 "

La barra de 1 pulgada es más pequeña y normalmente se puede encontrar en gimnasios caseros. Estas barras también son mucho más pequeñas que las olímpicas, barras de entrenamiento y power. Su peso varía de 14 a 20 libras, con diámetros de 25,6 mm. El rango entre collarines varía de 36 a 52 pulgadas. La capacidad máxima de peso que pueden manejar estos tipos de barras estándar es de 200 libras a 250 libras. Estas barras son muy versátiles; sin embargo, es posible que no puedan soportar las cargas pesadas de los levantamientos olímpicos y de potencia.

Barra de poder

Las barras de potencia están diseñadas para soportar grandes cantidades de peso asociadas con los levantamientos de potencia, como la sentadilla y el peso muerto. Esta barra es similar en diseño a la barra olímpica con un peso de 44 libras y una distancia de cuello a cuello de 51,5 pulgadas; sin embargo, el diámetro de estas barras puede ser menor, a 28,6 mm. La capacidad máxima de la barra puede oscilar entre 1, 200 libras a 2, 000 libras Esta barra es una excelente opción para los levantadores de pesas experimentados que necesitan la fuerza adicional de la barra para resistir sus entrenamientos más pesados.

Consideraciones

Pregunte siempre a la empresa a la que le compró la barra, o el gimnasio en el que estás usando el bar, cuál es la capacidad máxima de peso de la barra. Tenga en cuenta su nivel de habilidad al elegir la barra adecuada para el levantamiento deseado. Algunas barras estándar tienen collares giratorios, mientras que otras no. lo que puede influir en su decisión sobre qué barra seleccionar para su entrenamiento.

[Límite de peso estándar de la barra: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Entrenamiento-con-pesas/1008046546.html ]