Consejos de entrenamiento para los levantamientos Olímpicos

levantamiento de pesas olímpico se diferencia de los ascensores de energía , tales como el press de banca y sentadillas , en que se arranque y luego limpiar y sacudir el peso en lugar de ascensor en un solo movimiento. Este tipo de levantamiento de pesas apareció por primera vez en los Juegos Olímpicos en 1896 , y la Federación Internacional de Halterofilia gobierna el deporte hoy en día . Si usted está pensando en hacer levantamientos Olímpicos , usted debe tener algunos consejos en mente. Evite Curvar Volver

No redondee su espalda cuando se tira el peso de la tierra , que se tire de perder el equilibrio . Apriete los omóplatos de nuevo y mantener tu pecho hacia arriba al tiempo que cambia el peso hacia los talones antes de levantarla.
Mantenga las caderas hacia abajo

Mantenga las caderas hacia abajo a medida que arrebatar , levantándolas lentamente en lugar de dejar que suban demasiado rápido y demasiado pronto. Sienta la tensión en las piernas al tirar la barra hacia arriba .
Mover las manos y los pies juntos

Mueve las manos y los pies en concierto. Cuando se activa la barra encima, hacerlo al mismo tiempo que sus pies tocaron el suelo. Aplicar esto a cualquier movimiento que haces durante el levantamiento olímpico.
Squat Después Bar está en hombros

Una vez que tenga la barra sobre sus hombros , en cuclillas y utilice su piernas se sacuden rápidamente el peso por lo que es por encima de su cabeza. Deja que el peso lentamente o simplemente dejarlo caer si usted está en una plataforma de elevación olímpica adecuada.
No deje caer Cuerpo Durante Clean

Al realizar la limpieza , don 't caer su cuerpo debajo de la barra --- tirarse debajo de ella en forma pareja. De esa manera , no serás pescador de un peso que cae, y recibirá la barra en una posición más cómoda .

Buy Buena Pegatinas Placas

Obtener el derecho pegatinas de placas , que son las placas que conforman los pesos reales . Busque las placas que no rebote demasiado cuando se deja caer en el suelo para reducir el riesgo de rebote y de lesiones o daños.


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