Cómo mejorar el acondicionamiento de Boxeo

Uno de los elementos más importantes del entrenamiento del boxeo es un acondicionamiento adecuado . Incluso si usted tiene el golpe más duro , gran estado de forma técnica y la mejor de la barbilla, que no va a durar mucho tiempo en un ring de boxeo sin grandes acondicionado. Para intensificar realmente su boxeo acondicionado , tendrá que realizar algunos entrenamientos , tanto dentro como fuera del ring . Cosas que necesitará
Saltar la cuerda de equipo de escalada Sparring Equipos Boxeo News Wire Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Plan de tres sesiones de entrenamiento de una hora por semana . Para mejorar el acondicionamiento para el entrenamiento del boxeo , hay que capacitar a todo gas, y usted tiene que entrenar a menudo. Eso significa que un mínimo de tres sesiones de entrenamiento de boxeo por semana .
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divida su entrenamiento en ráfagas de tres minutos, simulando longitudes reales redondas. Intensificar un entrenamiento, extender las rondas de cuatro o cinco minutos o no descansar entre ráfagas .
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Saltar la cuerda durante dos rondas al comienzo y al final de sus entrenamientos. En un principio se le calentando y romper a sudar para una buena sesión y al final de una sesión de ejercicios que realmente va a estar empujando su cuerpo ya cansado.
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hacer obras en la carretera , lo que es simplemente corriendo mientras de vez en cuando a medida que avanza la perforación . Comience con una JOG un milla y el progreso hasta que pueda manejar tres millas .
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Crear juegos de entrenamiento para empujarse . Por ejemplo , establecer una meta en la bolsa pesada de perforación de por lo menos 200 veces en una tercera ronda minuto. O trotar en el lugar durante treinta segundos cada vez que te equivocas en la bolsa de velocidad . Sus habilidades mejorarán junto con su resistencia.
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tren en un gimnasio o con un amigo. Es probable que se exija más difícil en presencia de otra persona, y usted será capaz de añadir más variedad y la instrucción a su entrenamiento .
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Encontrar un compañero de entrenamiento consistente. Cuando usted está entrenando , en realidad está poniendo todo juntos y obtendrá un gran entrenamiento. Por supuesto , usted también necesita una buena resistencia antes de empezar a entrenar , o se le hizo a mitad de la primera ronda.
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Para ver realmente cómo su resistencia y acondicionamiento apilan , pedir prestado un entrenamiento de los militares, "Max PT" o Máximo entrenamiento físico . Durante una hora, se empuja a través de diversos ejercicios aeróbicos y estiramientos , como saltos , correr en su lugar o tocarse los pies y se alternan con ejercicios de boxeo como golpear el saco de arena o haciendo abdominales o empujar ups.Do no descansa del todo hasta que la hora ha pasado por completo , y el ciclo a través de cada estación de ejercicio o en 30 segundos a un minuto . Esto funciona mejor en un ambiente de grupo , con un líder o entrenador guiar el entrenamiento.


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