Cómo cargar el tren para Boxeo

La mayoría de la gente no sabe cómo combinar adecuadamente el levantamiento de pesas o el entrenamiento con pesas con el entrenamiento de boxeo. Los boxeadores deben ser fuertes , pero también tienen que ser rápidos y ágiles. Levantamiento de pesas tradicional puede causar un boxeador realizar un gran trabajo , lo que puede llevar a ser demasiado rígido para ser eficaz o para añadir peso a su marco , y como resultado de pasar a una categoría de peso superior en la que no pertenece. Cosas que necesitará pesos
gratis y /o máquinas de pesas
bola Medicina
Pull-up bar
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no entreno de peso más de dos veces a la semana . Esto le ayudará a prevenir lesiones y limitar el dolor , pero todavía le permitirá mantener y hacer crecer su fuerza.
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centrarse en los ejercicios básicos que involucran a los abdominales , la espalda y los muslos. Ejercicios como estos harán todo su cuerpo más fuerte y también le hará más explosiva como boxeador . El núcleo es especialmente importante en el boxeo, donde la resistencia juega un papel tan grande y que, literalmente, necesitan mayor protección contra golpes de alguien.
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Use ejercicios de peso corporal . En lugar de utilizar el press de banca , hacer varias series de flexiones . En lugar de utilizar un lat pulldown bar, realizar flexiones .
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Utilice pesos algo más ligeros que permiten llevar a cabo no menos de 10 repeticiones por serie . Pesos más pesados ​​y repeticiones bajas construir masa , mientras que altas repeticiones con pesos más bajos aumenta la resistencia al tiempo que mejora el poder.
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Realizar una rutina de entrenamiento en circuito , donde se pasa de una máquina de pesas o una estación a otra sin descanso . Utilice los pesos ligeros en cada uno, que le permiten realizar rápidamente repeticiones durante 30 segundos consecutivos y luego pasar inmediatamente a la siguiente estación de entrenamiento con pesas.
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Utilice una bola de medicina para una resistencia extra al realizar abdominales . También puede lanzar el balón medicinal con un compañero o contra una pared para dirigirse a grupos musculares fundamentales , así como la espalda , los brazos y parte superior del pecho.
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Si combinas el levantamiento de pesas en un entrenamiento con el boxeo tradicional ejercicios , realizar la parte de boxeo primero . Halterofilia primero puede cansarte y te dejan propenso a errores técnicos y la forma descuidada mientras está boxeando .


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