A boxear para bajar de peso

El boxeo es un deporte de contacto en el que dos contrincantes similar emparejados luchan entre sí utilizando sus puños. Más recientemente , clases de boxeo se han hecho populares en los gimnasios de todo Estados Unidos . Sea que el boxeo en el ring, en el gimnasio, o golpear un saco de boxeo en el país , el boxeo es una gran manera de perder peso y ganar músculo . Hay varios ejercicios de boxeo , en particular, que ayudan al cuerpo a perder peso. Cosas que necesitará
Saltar la cuerda
guantes Boxeo Saco de Boxeo
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Saltar la cuerda para calentarse. Haga tres series de 20 saltos , con 5 minutos de descanso entre cada serie .
2

Conozca los cuatro golpes básicos. Flick el plomo ( dominante) puño a jab. Perfore hacia delante en frente de su hombro contrario para cruzar . Redondea tu brazo doblando el codo y la perforación de un lado, se curva hacia el frente para conectar . Mantener su brazo doblado , el swing de su brazo de la cintura por encima de su cabeza para uppercut .
3

Combine los golpes. Si se combinan dos golpes, se trata de una combinación uno-dos . Practica una o dos combinaciones en el saco de boxeo , manteniendo sus movimientos aguda y rápida .
4

práctica una o dos combinaciones durante 3 minutos a la vez , a continuación, saltar la cuerda durante 3 minutos. Continúe alternando durante todo el tiempo que pueda.


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