Cómo bailar para bajar de peso

El baile es no sólo una gran manera de divertirse en casa o con los amigos , pero también puede ayudar a perder peso . Cuando bailas puede agregar un poco de alegría a su entrenamiento como usted sacude lo que tienes y retorcer y sacudir lejos las calorías. Siga estos pasos para asegurarse de obtener la mayor pérdida de peso de su rutina de baile . Instrucciones Matemáticas 1

tipos de investigación de la danza para averiguar cuál le gusta más y tienen más probabilidades de mantener. Piense en qué tipo de música te gusta , como parte de su decisión.
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Entender los beneficios de los tipos de baile que planea hacer. Más opciones de activos incluyen la salsa o el hip- hop, que puede quemar una gran cantidad de calorías , y las opciones más lentas incluyen salón de baile o el jazz , que sigue a quemar calorías y proporcionar la actividad aeróbica . El ballet es una buena manera de aumentar su flexibilidad.
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Busque clases o DVDs que le enseñe más sobre cómo llevar a cabo los bailes. Lea los comentarios en línea y llamar a los estudios locales para ver si tienen opciones de presentación para que pueda probar diferentes estilos para asegurarse de que usted tiene gusto de ellos. Incluya la danza por lo menos una vez por semana si usted está haciendo otro tipo de ejercicio cardiovascular de dos o tres días durante la semana. O, simplemente, utilizar la danza como el aeróbic y hacer que por lo menos 20 minutos al día , tres o cuatro días a la semana.
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Mezclar los tipos de danza que hacer para obtener el mayor beneficio. Existen diversos grados de uso de los músculos y los niveles de actividad en función de lo que la danza que haces. Hacer más de un tipo de danza puede trabajar diferentes grupos musculares.
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Combine otros tipos de entrenamientos con la danza para ayudarle a perder más peso que pueda. Danza utiliza los músculos , pero no de la misma manera que el levantamiento de pesas no así que asegúrese de mantener esta parte de sus entrenamientos semanales. También incluya pilates y yoga para asegurar la flexibilidad .


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