¿Cómo hacer Splits en una semana

Aprender a hacer divisiones puede ser difícil y exigente físicamente , especialmente si usted tiene una meta específica. Dependiendo de su punto de partida , que hace fracturas en una semana se puede lograr si se concentran y tienen el tiempo para dedicarse a estirar sobre una base diaria . Aunque aprender a hacer divisiones puede ser un reto , hay beneficios de la flexibilidad que ofrece . El estiramiento tiene muchos beneficios positivos para su salud física en general y , a la par con la respiración profunda , se puede trabajar para calmar ansiedades. Instrucciones Matemáticas 1

estirar las piernas por lo menos durante 15 minutos. Usted puede hacer sentado y de pie se extiende la pierna como mariposa, estiramientos de la pierna hacia adelante y tocarse los pies .
2

Arrodíllate en posición vertical sobre el suelo. Coloque el pie justo en frente de la rodilla izquierda y se inclina hacia adelante , dejando que sus dedos toquen el suelo a ambos lados de su pie derecho.
3

Estire su pierna derecha hacia adelante mientras su izquierda pierna comienza a enderezarse detrás de usted. Mantenga la cabeza apuntando hacia el pie derecho y su rótula derecha apuntando hacia arriba.
4

Mantenga esta posición durante un minuto tratando de hundir sus caderas tan cerca del suelo como sea posible.
5

Repita esta postura al menos cinco veces durante los dos primeros días , permitiendo que sus caderas para acercarse al piso mientras estira las piernas.
6

Aumente sus divisiones de práctica a cinco veces en el mañana y cinco veces en la tarde o por la noche durante los próximos cuatro días. Continúe haciendo otros tramos de la pierna durante 15 minutos antes de la práctica de sus divisiones .
7

Continúe practicando sus divisiones diaria. La práctica se divide varias veces al día le ayudará a lograr una división completa en una semana. Si el progreso es lento , añadir más tramos y divisiones a su rutina.


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