Cómo hacer horizantal Fraccionamientos

divisiones horizontales o laterales , se realiza cuando usted tiene las piernas a la derecha ya la izquierda de su torso , en lugar de la parte frontal y posterior del torso. En algunos casos, como el yoga o la danza , aperturas laterales se denominan fracturas como carretillas puente . Si lo hace de porristas , gimnasia, baile u otra actividad, puede que tenga que hacer las divisiones horizontales. Con un poco de trabajo, usted puede realizar las aperturas laterales en el suyo propio. Instrucciones Matemáticas 1

Jog en el lugar durante dos minutos para calentar los músculos de las piernas. Si lo prefiere, no saltos en su lugar, para calentar los músculos de las piernas .
2

De pie con los pies juntos y dar un paso adelante con la pierna derecha y doblar la rodilla para hacer una estocada . Mantenga la posición durante 10 segundos y luego cambie de lado. Repita 10 veces con cada pierna para estirar los músculos de las piernas .
3

Siéntese en el suelo con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies tocándose , llamada la mariposa de pose. Mantener su conmovedora pies, inclinarse y estirar las manos en la medida que pueda, la celebración por 10 segundos. Haga esto 10 veces para estirar los músculos de la ingle
4

Párese derecho en un piso con una superficie lisa. ; comenzar sus divisiones retardando deslizamiento de sus pies fuera de lado a lado .
5

Deslice los pies separados hasta que pueda tocar el suelo con las manos , lo que también es probable que cuando se empieza a sentir el estiramiento en su pata interna . Mantenga sus manos en el suelo para mantenerse a sí mismo a medida que continúe a bajar al suelo. Si le duele demasiado como para ir todo el camino hacia abajo, continuar con sus estiramientos y calentamientos cada día hasta que pueda ir todo el camino hasta el piso .


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