¿Cómo hacer Splits para animar

Hay muchos movimientos de porristas que requieren splits . Algunos se encuentran en medio de un salto o salto , algunos durante una patada y algunas en el suelo. La capacidad de realizar esta habilidad mejorará las rutinas de su escuadrón en gran medida , por lo que el aprendizaje de los partidos es muy importante. Esto se puede hacer por trabajo a través de una serie de pasos y el mantenimiento de un poco de paciencia . Cosas que necesitará agua
tiempo dedicado cada día a realizar estiramientos
Caliente ropa
piso con alfombra o colchoneta
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horcajadas Splits para Cheerleading
1

Inicio sentado en posición vertical en el suelo. Su espalda debe estar en un ángulo de 45 grados desde las piernas. Abre tus piernas a un lado lo más que pueda sin causar dolor.
2

Mantenga los brazos delante de su cuerpo hacia fuera y llegar a la planta frente a ti en la medida que puede sin causar ningún dolor a ti mismo . Trate de no curva demasiado la espalda .
3

Lleva los brazos en más estrecha entre las piernas y el rock en una posición en la que los brazos están sosteniendo su cuerpo con las piernas todavía en el suelo . Esto se llama una pose straddle . Este es el punto en el que comenzará su estiramiento.
4

Siéntese en su posición , y se repetirá. Haga esto 10 veces al día durante 4 semanas .

Lunge Splits para Cheerleading
5

Paso un pie delante del otro en una posición de estocada con la rodilla hacia atrás cerca del piso .
6

ir tan bajo como sea posible , apoyando a sí mismo con las manos a los lados. Este es el punto en el que comenzará su estiramiento.
7

Libere su pose y descansar la rodilla doblada en la pierna de atrás , y luego repetir . Haga esto 10 veces al día durante 4 semanas .


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