¿Cómo se caliente durante Cheerleading Práctica

A pesar de lo que muchos puedan pensar , cheerleading es realmente un deporte muy físico. Y al igual que cualquier deporte , una rutina de calentamiento es necesario. Es importante estirar y fortalecer el ritmo cardíaco de una y la energía antes de iniciar una práctica , el rendimiento o la competencia. Cosas que necesitará of Good par de zapatos tenis de
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Stretch. Tienes que empezar por estirar las piernas ; pantorrillas, los rotadores de la cadera y flexers y, lo más importante, sus tendones de la corva . Siguiente estirar de vuelta haciendo algunas curvas de espalda y cuerpo rueda y tocarse los dedos de los pies .
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Ahora estire sus brazos y muñecas . Para sus brazos que puedes hacer círculos con los brazos y giros . Para sus muñecas presione las palmas contra el suelo , mientras que en las rodillas . Gire la posición de las muñecas y círculo y empujar contra ellos para conseguir una rotación totalmente estirada en cada muñeca sin estallar las articulaciones.
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empezar a obtener su ritmo cardíaco . Comience por correr por un minuto o dos. Después de eso, hacer algunos saltos y /o saltar la cuerda . Siguiente caer al suelo y hacer una serie de flexiones. Siguiente tumbarse y hacer un montón de abdominales o abdominales .
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Finalmente , estire sus divisiones (derecha /izquierda /centro) y hacer un par de extensiones o de pie en la mano sostiene . Si usted es un vaso que también querrá hacer un par de trucos simples como walkovers y antenas .


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